血糖偏高人群適合吃的水果有柚子、櫻桃、蘋(píng)果、草莓、獼猴桃等。

1. 柚子：中醫(yī)認(rèn)為柚子味甘、酸，性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等功效。柚子中含有類似胰島素的成分，能夠在一定程度上降低血糖，且其含糖量相對(duì)較低，升糖指數(shù)不高，適合血糖偏高人群食用，有助于控制血糖水平。

2. 櫻桃：櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、祛風(fēng)勝濕等作用。櫻桃含有豐富的花青素苷，它是一種抗氧化劑，能夠增加人體內(nèi)胰島素的含量，從而有效地降低血糖。同時(shí)，櫻桃的含糖量也較低，對(duì)血糖的影響較小。

3. 蘋(píng)果：蘋(píng)果味甘、酸，性涼，歸脾、肺經(jīng)，有生津止渴、潤(rùn)肺除煩等功效。蘋(píng)果富含果膠，這是一種可溶性膳食纖維，它可以調(diào)節(jié)血糖，使血糖平穩(wěn)上升，避免血糖的急劇波動(dòng)。此外，蘋(píng)果中的鉻元素也有助于提高胰島素的敏感性，輔助控制血糖。

4. 草莓：草莓性涼，味甘、酸，具有潤(rùn)肺生津、健脾和胃等功效。草莓的含糖量較低，且富含維生素C、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素C可以增強(qiáng)免疫力，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，延緩碳水化合物的吸收，從而對(duì)血糖的控制有一定幫助。

5. 獼猴桃：獼猴桃性寒，味甘、酸，有解熱、止渴、通淋等功效。獼猴桃富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C、維生素E含量較高。其含糖量適中，且含有鉻元素，能刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，對(duì)調(diào)節(jié)血糖有積極作用。

對(duì)于血糖偏高的人群來(lái)說(shuō)，在選擇水果時(shí)需要謹(jǐn)慎。柚子、櫻桃、蘋(píng)果、草莓、獼猴桃等水果不僅具有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用功效，而且對(duì)血糖的影響相對(duì)較小，適合血糖偏高人群適量食用。但即使是這些適合的水果，也應(yīng)控制食用量，并在食用后注意監(jiān)測(cè)血糖。如果血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行飲食調(diào)整和治療。