對(duì)于血糖高的人群，中醫(yī)推薦食用蘋(píng)果、柚子、櫻桃等水果。這些水果含糖量相對(duì)較低，且具有一定的藥用價(jià)值，適合血糖高者適量食用。

1. 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含果膠，這是一種水溶性膳食纖維。它可以調(diào)節(jié)血糖水平，延緩碳水化合物的吸收，從而避免血糖快速上升。同時(shí)，蘋(píng)果中的鉻元素有助于提高胰島素的敏感性，增強(qiáng)胰島素的作用，幫助身體更好地利用葡萄糖。此外，蘋(píng)果還含有多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素B族、鉀等，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)維持身體健康具有重要作用。

2. 柚子：柚子具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸等功效。其含糖量較低，升糖指數(shù)也不高。柚子中含有類胰島素成分，能夠在一定程度上降低血糖。而且，柚子富含維生素C、類黃酮等抗氧化物質(zhì)，具有抗炎、抗氧化的作用，有助于預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。另外，柚子的水分含量高，食用后可以增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

3. 櫻桃：櫻桃含有豐富的花青素苷，這種物質(zhì)具有抗氧化和抗炎特性，能夠提高胰島素的活性，促進(jìn)胰島素分泌，進(jìn)而幫助降低血糖。櫻桃的升糖指數(shù)較低，對(duì)血糖的影響相對(duì)較小。同時(shí)，櫻桃還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體正常的生理功能。此外，櫻桃還具有一定的滋補(bǔ)肝腎的作用，符合中醫(yī)養(yǎng)生理念。

4. 食用方法：血糖高者食用這些水果時(shí)，應(yīng)選擇在兩餐之間，避免在餐后立即食用，以免引起血糖波動(dòng)。可以將水果切成小塊，分次食用，這樣既能滿足口感需求，又能更好地控制血糖。

5. 食用量：雖然這些水果適合血糖高者食用，但也應(yīng)控制食用量。一般來(lái)說(shuō)，每天蘋(píng)果的食用量不宜超過(guò)一個(gè)中等大小的蘋(píng)果；柚子每次食用量約為100 - 200克；櫻桃每天食用量控制在10 - 15顆左右。

蘋(píng)果、柚子、櫻桃這三種水果對(duì)于血糖高的人群來(lái)說(shuō)是比較合適的選擇。它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有一定的調(diào)節(jié)血糖的作用。但在食用時(shí)，要注意選擇合適的時(shí)間和控制食用量，同時(shí)密切監(jiān)測(cè)血糖變化。如果血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。