胃脹時(shí)，有幾種水果可起到助消化作用，如山楂、獼猴桃、香蕉等。

1. 山楂：山楂中含有豐富的有機(jī)酸，如山楂酸、蘋果酸等，這些有機(jī)酸能夠促進(jìn)胃液分泌，增強(qiáng)胃蛋白酶的活性，從而加快食物的消化，尤其是對(duì)肉類等油膩食物的消化有很好的促進(jìn)作用。此外，山楂還具有一定的消食化積、行氣散瘀功效，對(duì)于因飲食積滯引起的胃脹、腹痛等癥狀有緩解效果。

2. 獼猴桃：獼猴桃富含膳食纖維和蛋白酶。膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，加快食物在腸道內(nèi)的通過速度，有助于改善胃脹和便秘問題。而其中含有的蛋白酶，能夠分解蛋白質(zhì)，減輕腸胃消化蛋白質(zhì)的負(fù)擔(dān)，使食物更容易被消化吸收。

3. 香蕉：香蕉含有豐富的果膠，它是一種水溶性膳食纖維，能在腸道中吸收水分，使糞便變軟，促進(jìn)排便，緩解因消化不良導(dǎo)致的胃脹。同時(shí)，香蕉還能調(diào)節(jié)腸胃功能，有助于維持腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡，增強(qiáng)腸道的消化和吸收能力。

4. 水果的選擇與食用量：雖然這些水果有助于消化，但食用時(shí)也要注意適量。過量食用可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，反而加重胃脹癥狀。一般來說，山楂每次食用3 - 5顆為宜，獼猴桃每天1 - 2個(gè)，香蕉1 - 2根。

5. 食用時(shí)間：建議在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后食用這些水果，這樣既能避免空腹食用對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激，又能更好地發(fā)揮其助消化的作用。

當(dāng)出現(xiàn)胃脹情況時(shí)，山楂、獼猴桃、香蕉等水果可以作為輔助消化的選擇。但如果胃脹癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，如腹痛、嘔吐、腹瀉等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除其他疾病的可能。同時(shí)，保持良好的飲食習(xí)慣和生活方式對(duì)于腸胃健康也至關(guān)重要。