專(zhuān)家推薦:產(chǎn)婦必吃的12種水果
產(chǎn)婦產(chǎn)后身體較為虛弱,需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng),****產(chǎn)婦必吃的12種水果有蘋(píng)果、香蕉、橘子、葡萄、獼猴桃、草莓、木瓜、櫻桃、菠蘿、桂圓、紅棗、山楂等。
1. 蘋(píng)果:富含多種維生素和礦物質(zhì),如維生素B族、維生素C、鉀、鎂等,有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,調(diào)節(jié)腸胃功能,預(yù)防便秘。
2. 香蕉:含有豐富的膳食纖維和鉀元素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解產(chǎn)后便秘,同時(shí)補(bǔ)充身體所需的電解質(zhì)。
3. 橘子:富含維生素C和鈣質(zhì),維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性,防止產(chǎn)后出血,鈣質(zhì)可通過(guò)乳汁供給嬰兒,促進(jìn)嬰兒骨骼發(fā)育。
4. 葡萄:含有鐵元素,具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效,適合產(chǎn)后氣血不足的產(chǎn)婦食用,有助于身體恢復(fù)。
5. 獼猴桃:維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的作用,常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng),對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。
6. 草莓:營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì),能增強(qiáng)產(chǎn)婦的抵抗力,促進(jìn)食欲。
7. 木瓜:含有木瓜素,有高度分解蛋白質(zhì)的能力,能夠幫助產(chǎn)婦消化吸收食物,促進(jìn)乳汁分泌。
8. 櫻桃:含鐵量高,具有調(diào)中益氣、健脾和胃、祛風(fēng)濕的功效,對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和預(yù)防貧血有很好的作用。
9. 菠蘿:含有菠蘿蛋白酶,有抗炎消腫、促進(jìn)組織修復(fù)的作用,還能增進(jìn)食欲,幫助消化。
10. 桂圓:是補(bǔ)血益脾的佳果,產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦適當(dāng)食用,能補(bǔ)氣血、安神,有助于身體的恢復(fù)。
11. 紅棗:富含維生素C、葡萄糖和蛋白質(zhì)等,具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、調(diào)整血脈的作用,適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的產(chǎn)婦。
12. 山楂:含有豐富的有機(jī)酸,能夠增進(jìn)食欲,幫助消化,還能促進(jìn)子宮收縮,有利于惡露的排出。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后適當(dāng)食用這些水果,能為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)身體恢復(fù),同時(shí)對(duì)乳汁分泌和嬰兒健康也有益處。但需注意水果的食用量和食用方式,避免食用剛從冰箱取出的水果,以免引起腸胃不適。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )
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