一歲半寶寶睡眠時(shí)間不足，可通過(guò)補(bǔ)充富含維生素D、鈣、色氨酸、B族維生素、鐵的食物來(lái)改善。

1. 維生素D：維生素D可促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定至關(guān)重要。當(dāng)寶寶缺乏維生素D時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)興奮性增高，影響睡眠質(zhì)量。富含維生素D的食物有深海魚(yú)類，如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，還有動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等。另外，適當(dāng)曬太陽(yáng)也能幫助寶寶自身合成維生素D。

2. 鈣：鈣是人體重要的礦物質(zhì)之一，參與神經(jīng)傳導(dǎo)等生理過(guò)程。寶寶缺鈣會(huì)導(dǎo)致大腦皮層興奮性增加，從而出現(xiàn)睡眠不安、易驚醒等情況。牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，此外，豆腐、蝦皮等食物也含有豐富的鈣。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

3. 色氨酸：色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素有助于穩(wěn)定情緒，褪黑素則能調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。小米、香蕉、燕麥等食物中含有較多的色氨酸，適當(dāng)給寶寶食用這些食物，有助于改善睡眠。

4. B族維生素：B族維生素參與人體的新陳代謝，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能維持有重要作用。缺乏B族維生素可能會(huì)引起寶寶煩躁、失眠等癥狀。全麥?zhǔn)称?、瘦肉、豆類等食物富含B族維生素，可在寶寶的飲食中適當(dāng)添加。

5. 鐵：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會(huì)導(dǎo)致寶寶貧血，影響氧氣的運(yùn)輸和利用，進(jìn)而影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，導(dǎo)致睡眠不佳。含鐵豐富的食物有紅肉、動(dòng)物血、菠菜等。若寶寶缺鐵情況較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。

一歲半寶寶睡眠時(shí)間不足，通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，攝入富含維生素D、鈣、色氨酸、B族維生素和鐵的食物，能在一定程度上改善睡眠狀況。但如果寶寶睡眠問(wèn)題持續(xù)存在或伴有其他異常癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診，以排除其他疾病因素。