空氣污染加重發(fā)胖風險可通過改善室內(nèi)空氣、調(diào)整飲食、加強運動、做好外出防護、定期體檢等方式進行防護。

1. 改善室內(nèi)空氣：可使用空氣凈化器，其能有效過濾空氣中的顆粒物、有害氣體等污染物，提高室內(nèi)空氣質(zhì)量。也可在室內(nèi)種植一些具有凈化空氣作用的植物，如綠蘿、吊蘭、蘆薈等，這些植物能吸收空氣中的有害氣體，釋放氧氣。同時，要注意保持室內(nèi)通風，每天至少開窗通風2 - 3次，每次通風30分鐘左右。

2. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等食物，有助于促進腸道蠕動，排出體內(nèi)毒素。補充抗氧化劑，如維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，它們能幫助身體抵抗空氣污染帶來的氧化應激，減輕身體炎癥反應。還可適當攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，增強身體免疫力。

3. 加強運動：選擇在空氣質(zhì)量較好的時候進行戶外運動，如清晨或傍晚，可選擇慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，增強心肺功能，提高身體代謝能力。若室外空氣污染嚴重，可選擇在室內(nèi)進行運動，如瑜伽、健身操等。運動不僅能消耗熱量，還能提高身體對污染物的耐受能力。

4. 做好外出防護：佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩，能有效過濾空氣中的細顆粒物。盡量減少在污染嚴重的時段和區(qū)域停留，如交通高峰期的馬路邊、工廠附近等。外出歸來后，及時清洗面部、口鼻和雙手，去除附著在皮膚上的污染物。

5. 定期體檢：定期進行身體檢查，包括血常規(guī)、肺功能、肝功能等項目，及時了解身體的健康狀況。若發(fā)現(xiàn)因空氣污染導致的健康問題，如呼吸道感染、過敏等，應及時就醫(yī)治療，遵醫(yī)囑使用藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛、氯雷他定等。

空氣污染加重發(fā)胖風險的防護需要從多個方面入手，通過改善室內(nèi)空氣、調(diào)整飲食、加強運動、做好外出防護和定期體檢等措施，能有效降低空氣污染對身體的影響，減少發(fā)胖風險，維護身體健康。