來(lái)月經(jīng)時(shí)較好的睡覺(jué)姿勢(shì)有仰臥位、右側(cè)臥位、屈膝仰臥位、半臥位、側(cè)俯臥位等。

1. 仰臥位：仰臥位是較為常見(jiàn)的姿勢(shì)，此姿勢(shì)能使身體各部位處于自然放松狀態(tài)，減少對(duì)腹部的壓迫，有助于經(jīng)血順暢流出。同時(shí)，它還能避免壓迫乳房，讓胸部得到充分放松，對(duì)于經(jīng)期乳房脹痛的女性較為友好。

2. 右側(cè)臥位：右側(cè)臥位可避免壓迫心臟，減輕心臟負(fù)擔(dān)。而且，右側(cè)臥位時(shí)，胃部處于高位，十二指腸的開口也在右側(cè)，這樣有利于胃腸內(nèi)容物的正常運(yùn)行，減少胃腸道不適。對(duì)于經(jīng)期容易出現(xiàn)消化不良、胃腸脹氣的女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

3. 屈膝仰臥位：屈膝仰臥位能有效減輕腹部肌肉的緊張度，緩解子宮收縮帶來(lái)的疼痛。將雙腿微微彎曲，可使骨盆的空間相對(duì)增大，讓經(jīng)血流出更加順暢，從而減輕經(jīng)期的墜脹感。

4. 半臥位：半臥位是指上半身稍微抬高的姿勢(shì)，一般可借助枕頭等物品來(lái)實(shí)現(xiàn)。這種姿勢(shì)能防止經(jīng)血逆流，降低子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于月經(jīng)量較多、容易出現(xiàn)經(jīng)血側(cè)漏的女性，半臥位還能在一定程度上避免弄臟床單。

5. 側(cè)俯臥位：側(cè)俯臥位結(jié)合了側(cè)臥位和俯臥位的部分特點(diǎn)。側(cè)著身體稍微向前俯臥，能對(duì)腹部起到一定的壓迫作用，在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。不過(guò)，此姿勢(shì)不宜長(zhǎng)時(shí)間保持，以免影響呼吸和血液循環(huán)。

來(lái)月經(jīng)時(shí)，選擇合適的睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)于緩解經(jīng)期不適、保障身體健康十分重要。不同的睡覺(jué)姿勢(shì)有不同的優(yōu)點(diǎn)，女性可根據(jù)自身的經(jīng)期癥狀和身體狀況進(jìn)行選擇。若經(jīng)期不適癥狀較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。