要遠(yuǎn)離眼睛干澀癥困擾，可采取調(diào)整用眼習(xí)慣、增加環(huán)境濕度、合理飲食、適當(dāng)按摩、正確使用藥物等方法。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、閱讀等近距離用眼行為，會(huì)使眼睛眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足，從而導(dǎo)致眼睛干澀。因此，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼 30 - 40 分鐘，休息 5 - 10 分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，保持正確的用眼姿勢(shì)，眼睛與書本、屏幕的距離應(yīng)保持在合適范圍。

2. 增加環(huán)境濕度：干燥的環(huán)境會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，加重眼睛干澀癥狀?？梢栽谑覂?nèi)使用加濕器，將空氣濕度保持在 40% - 60%。此外，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房間或有暖氣的環(huán)境中，如果無(wú)法避免，可放置一盆水來(lái)增加局部濕度。

3. 合理飲食：均衡的飲食對(duì)于維持眼睛健康至關(guān)重要。應(yīng)多攝入富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物。維生素 A 有助于維持正常的視覺(jué)功能，常見(jiàn)的富含維生素 A 的食物有胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等；維生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等食物中含量豐富；葉黃素則主要存在于綠色蔬菜和玉米等食物中，對(duì)視網(wǎng)膜健康有益。

4. 適當(dāng)按摩：按摩可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞和干澀。常見(jiàn)的按摩方法有眼保健操，通過(guò)按摩睛明、攢竹、魚腰等穴位，能夠刺激眼部神經(jīng)和血管，改善眼部的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。此外，還可以用熱毛巾敷眼，每次 15 - 20 分鐘，溫度以 40 - 45℃為宜，可促進(jìn)淚液分泌。

5. 正確使用藥物：當(dāng)眼睛干澀癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，可以使用人工淚液來(lái)緩解癥狀。常見(jiàn)的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑，根據(jù)病情選擇合適的藥物。

眼睛干澀癥會(huì)給生活和工作帶來(lái)諸多不便，通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、增加環(huán)境濕度、合理飲食、適當(dāng)按摩以及正確使用藥物等方法，可以有效預(yù)防和緩解眼睛干澀癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。