吃與不吃褪黑素，身體在睡眠質(zhì)量、生物鐘調(diào)節(jié)、免疫力、抗氧化能力以及激素水平等方面會(huì)出現(xiàn)差異。

1. 睡眠質(zhì)量：褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，補(bǔ)充褪黑素可縮短入睡時(shí)間，減少夜間覺(jué)醒次數(shù)，延長(zhǎng)深睡眠時(shí)長(zhǎng)，提高整體睡眠質(zhì)量。不吃褪黑素的人，若自身褪黑素分泌不足，可能會(huì)出現(xiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒等睡眠問(wèn)題。

2. 生物鐘調(diào)節(jié)：褪黑素能幫助調(diào)整人體生物鐘，對(duì)于倒班工作者、跨時(shí)區(qū)旅行者等生物鐘容易紊亂的人群，補(bǔ)充褪黑素可使生物鐘更快適應(yīng)新的作息規(guī)律。而不補(bǔ)充的人，生物鐘恢復(fù)正常的時(shí)間可能會(huì)更長(zhǎng)，出現(xiàn)疲勞、困倦、注意力不集中等不適癥狀。

3. 免疫力：褪黑素具有一定的免疫調(diào)節(jié)作用，適當(dāng)補(bǔ)充褪黑素可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力，使身體更有能力抵御病原體的入侵。不吃褪黑素的人，在免疫力方面可能相對(duì)較弱，更容易患上感冒等疾病。

4. 抗氧化能力：褪黑素是一種強(qiáng)抗氧化劑，能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩細(xì)胞衰老。不補(bǔ)充褪黑素，身體清除自由基的能力可能會(huì)下降，細(xì)胞更容易受到氧化損傷，加速衰老進(jìn)程。

5. 激素水平：褪黑素的分泌會(huì)影響其他激素的分泌和調(diào)節(jié)。補(bǔ)充褪黑素有助于維持體內(nèi)激素水平的平衡，對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定有積極作用。不吃褪黑素，可能會(huì)影響激素的正常分泌和調(diào)節(jié)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)如月經(jīng)紊亂等癥狀。

吃與不吃褪黑素，身體在多個(gè)方面會(huì)呈現(xiàn)出不同的變化。褪黑素對(duì)睡眠、生物鐘、免疫力、抗氧化和激素水平等都有一定的調(diào)節(jié)作用。但補(bǔ)充褪黑素應(yīng)謹(jǐn)慎，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效地改善身體狀況。