心臟不好人群運(yùn)動(dòng)時(shí)，有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長、運(yùn)動(dòng)環(huán)境不佳、運(yùn)動(dòng)前未熱身、運(yùn)動(dòng)后驟停等禁忌。

1.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：心臟不好人群心臟功能相對(duì)較弱，若運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，心臟需承受更大負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧，引發(fā)心絞痛、心律失常等癥狀。像進(jìn)行高強(qiáng)度的快跑、快速游泳、激烈籃球比賽等，會(huì)使心率急劇上升，超出心臟承受范圍，增加心臟負(fù)擔(dān)。

2.運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，心臟持續(xù)高速運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗大量能量和氧氣。這不僅會(huì)讓心臟疲勞，還可能導(dǎo)致體內(nèi)代謝產(chǎn)物堆積，影響心臟正常功能。例如連續(xù)運(yùn)動(dòng)2 - 3小時(shí)以上，可能出現(xiàn)心慌、胸悶等不適癥狀。

3.運(yùn)動(dòng)環(huán)境不佳：在高溫、高濕度環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，人體出汗增多，血液黏稠度增加，心臟負(fù)擔(dān)加重；寒冷環(huán)境會(huì)使血管收縮，血壓升高，增加心臟工作壓力。如在炎熱的夏日中午戶外運(yùn)動(dòng)，或在寒冷的冬天不做保暖直接外出運(yùn)動(dòng)，都對(duì)心臟不利。

4.運(yùn)動(dòng)前未熱身：運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行適當(dāng)熱身，身體各器官和肌肉不能及時(shí)從安靜狀態(tài)過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。突然開始運(yùn)動(dòng)，心臟需快速調(diào)整工作節(jié)奏，易引發(fā)心臟不適。比如直接開始跑步，可能導(dǎo)致心率突然升高，出現(xiàn)頭暈、心慌等情況。

5.運(yùn)動(dòng)后驟停：運(yùn)動(dòng)后突然停止，血液會(huì)大量聚集在下肢，回心血量減少，心臟供血不足，可能引起頭暈、眼前發(fā)黑甚至?xí)炟?。如劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上坐下或躺下，會(huì)影響心臟正常血液循環(huán)。

心臟不好人群在運(yùn)動(dòng)時(shí)，務(wù)必牢記上述運(yùn)動(dòng)禁忌。合理選擇運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和時(shí)間，注重運(yùn)動(dòng)前熱身和運(yùn)動(dòng)后舒緩，為心臟健康保駕護(hù)航。若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就醫(yī)。