心臟不好人群運動時，有運動強度過大、運動時間過長、運動環(huán)境不佳、運動前未熱身、運動后驟停等禁忌。

1.運動強度過大：心臟不好人群心臟功能相對較弱，若運動強度過大，心臟需承受更大負荷，易導致心肌缺血、缺氧，引發(fā)心絞痛、心律失常等癥狀。像進行高強度的快跑、快速游泳、激烈籃球比賽等，會使心率急劇上升，超出心臟承受范圍，增加心臟負擔。

2.運動時間過長：長時間運動會使身體持續(xù)處于應激狀態(tài)，心臟持續(xù)高速運轉，消耗大量能量和氧氣。這不僅會讓心臟疲勞，還可能導致體內代謝產(chǎn)物堆積，影響心臟正常功能。例如連續(xù)運動2 - 3小時以上，可能出現(xiàn)心慌、胸悶等不適癥狀。

3.運動環(huán)境不佳：在高溫、高濕度環(huán)境中運動，人體出汗增多，血液黏稠度增加，心臟負擔加重；寒冷環(huán)境會使血管收縮，血壓升高，增加心臟工作壓力。如在炎熱的夏日中午戶外運動，或在寒冷的冬天不做保暖直接外出運動，都對心臟不利。

4.運動前未熱身：運動前不進行適當熱身，身體各器官和肌肉不能及時從安靜狀態(tài)過渡到運動狀態(tài)。突然開始運動，心臟需快速調整工作節(jié)奏，易引發(fā)心臟不適。比如直接開始跑步，可能導致心率突然升高，出現(xiàn)頭暈、心慌等情況。

5.運動后驟停：運動后突然停止，血液會大量聚集在下肢，回心血量減少，心臟供血不足，可能引起頭暈、眼前發(fā)黑甚至暈厥。如劇烈運動后馬上坐下或躺下，會影響心臟正常血液循環(huán)。

心臟不好人群在運動時，務必牢記上述運動禁忌。合理選擇運動方式、強度和時間，注重運動前熱身和運動后舒緩，為心臟健康保駕護航。若運動過程中出現(xiàn)不適，應立即停止運動并及時就醫(yī)。