職場人即便拿到大致正常心電圖，仍需注意生活作息、飲食習(xí)慣、情緒管理、運(yùn)動鍛煉、定期體檢等方面。

1. 生活作息：職場人常面臨加班、熬夜等情況，這會打亂生物鐘，影響心臟健康。長期熬夜會使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，增加心臟負(fù)擔(dān)。應(yīng)保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，睡夠7 - 8小時，讓心臟得到充分休息。

2. 飲食習(xí)慣：不良飲食習(xí)慣是引發(fā)心血管疾病的重要因素。職場人常吃外賣，這類食物往往高油、高鹽、高糖。過量攝入油脂會導(dǎo)致血脂升高，形成動脈粥樣硬化；高鹽飲食會使血壓升高；高糖食物易引發(fā)肥胖和糖尿病。應(yīng)多吃蔬菜水果、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)，如西蘭花、蘋果、燕麥、魚肉等，減少飽和脂肪和膽固醇攝入。

3. 情緒管理：職場競爭壓力大，易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負(fù)面情緒。長期精神緊張會使體內(nèi)交感神經(jīng)興奮，釋放腎上腺素等激素，導(dǎo)致血壓上升、心率加快。可通過聽音樂、冥想、與朋友交流等方式緩解壓力，保持積極樂觀心態(tài)。

4. 運(yùn)動鍛煉：久坐不動是職場人的常見狀態(tài)，缺乏運(yùn)動會使身體代謝減緩，脂肪堆積，增加心血管疾病風(fēng)險。每周應(yīng)進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，增強(qiáng)心臟功能。

5. 定期體檢：心電圖只能反映檢查當(dāng)時心臟的電活動情況，不能完全排除心臟疾病。職場人應(yīng)定期進(jìn)行全面體檢，包括心臟超聲、動態(tài)心電圖監(jiān)測等，以便早期發(fā)現(xiàn)潛在心臟問題。

職場人拿到大致正常心電圖并不意味著心臟絕對健康。通過保持良好生活作息、飲食習(xí)慣，管理好情緒，堅持運(yùn)動鍛煉以及定期體檢，可有效維護(hù)心臟健康，降低心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。