職場(chǎng)人應(yīng)對(duì)緊張壓力，可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、合理安排時(shí)間、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉、培養(yǎng)興趣愛(ài)好和借助藥物輔助等方式。

1. 調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)是應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)。以平和的心態(tài)看待工作中的得失與挑戰(zhàn)，不過(guò)分焦慮和擔(dān)憂。學(xué)會(huì)接受自己的不完美，遇到困難時(shí)，將其視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，而非一味地自責(zé)?？赏ㄟ^(guò)心理暗示、冥想等方式來(lái)調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)心理韌性。

2. 合理安排時(shí)間：制定科學(xué)合理的工作計(jì)劃和時(shí)間表，將工作任務(wù)按照重要程度和緊急程度進(jìn)行分類。優(yōu)先處理重要且緊急的任務(wù)，避免任務(wù)堆積導(dǎo)致壓力增大。同時(shí)，要合理分配工作時(shí)間和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，適當(dāng)安排休息和放松的時(shí)間段，提高工作效率。

3. 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)是釋放壓力的有效方式。有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解緊張和焦慮。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，提升自信心。每周應(yīng)保證一定的運(yùn)動(dòng)次數(shù)和時(shí)間。

4. 培養(yǎng)興趣愛(ài)好：在工作之余，培養(yǎng)一些自己感興趣的愛(ài)好，如繪畫、書法、攝影、音樂(lè)等。投入到自己喜歡的活動(dòng)中，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓身心從工作壓力中解脫出來(lái)，獲得愉悅和滿足感。

5. 借助藥物輔助：在壓力過(guò)大導(dǎo)致焦慮、失眠等癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下借助藥物進(jìn)行輔助治療。如谷維素能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙；維生素B1有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能；安神補(bǔ)腦液可生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)緊張壓力是常見(jiàn)現(xiàn)象，職場(chǎng)人可通過(guò)調(diào)整心態(tài)、合理安排時(shí)間、運(yùn)動(dòng)鍛煉、培養(yǎng)興趣愛(ài)好和借助藥物輔助等多種方式來(lái)應(yīng)對(duì)。這些方法相互配合，能有效緩解壓力，提高工作效率和生活質(zhì)量。若壓力問(wèn)題嚴(yán)重影響到生活和工作，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。