職場(chǎng)人克服緊張情緒可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、合理規(guī)劃工作、社交支持、藥物輔助等方式。

1. 心理調(diào)節(jié)：職場(chǎng)人可進(jìn)行積極的自我暗示，用正面的語(yǔ)言鼓勵(lì)自己，如“我可以勝任這項(xiàng)工作”“我有能力解決問(wèn)題”等，增強(qiáng)自信心。同時(shí)，改變對(duì)緊張的認(rèn)知，認(rèn)識(shí)到適度緊張是正常的，甚至有助于提高工作效率，從而減輕對(duì)緊張的過(guò)度擔(dān)憂。

2. 放松訓(xùn)練：深呼吸是簡(jiǎn)單有效的放松方法，緩慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，能使身體和精神得到放松。冥想也是不錯(cuò)的選擇，找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，專注于自己的呼吸或一個(gè)特定的意象，排除雜念，緩解緊張。此外，漸進(jìn)性肌肉松弛法，即依次緊繃和放松身體各個(gè)部位的肌肉，也能幫助身體放松。

3. 合理規(guī)劃工作：制定清晰的工作計(jì)劃，將工作任務(wù)按重要性和緊急程度進(jìn)行排序，有步驟地完成，避免工作的混亂和無(wú)序帶來(lái)的緊張感。合理分配時(shí)間，避免過(guò)度勞累，給自己留出適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，提高工作效率的同時(shí)也能保持良好的心態(tài)。

4. 社交支持：與同事、朋友或家人交流分享工作中的感受和壓力，他們可能會(huì)提供不同的觀點(diǎn)和建議，幫助職場(chǎng)人更好地應(yīng)對(duì)問(wèn)題。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，豐富業(yè)余生活，也有助于緩解工作帶來(lái)的緊張情緒。

5. 藥物輔助：一些藥物可在一定程度上輔助緩解緊張情緒。如谷維素，它能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善內(nèi)分泌平衡障礙，對(duì)焦慮、緊張等情緒有一定的調(diào)節(jié)作用。維生素B1可維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，有助于減輕精神緊張。逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的功效，對(duì)肝郁脾虛所致的情緒不佳有一定的改善作用。但使用藥物需遵醫(yī)囑。

職場(chǎng)人克服緊張情緒需要綜合運(yùn)用多種方法。心理調(diào)節(jié)能從根本上改變對(duì)緊張的態(tài)度和認(rèn)知，放松訓(xùn)練可直接緩解身體的緊張狀態(tài)，合理規(guī)劃工作能減少工作壓力源，社交支持能提供情感上的慰藉和實(shí)際的幫助，藥物輔助則在必要時(shí)發(fā)揮作用。職場(chǎng)人可根據(jù)自身情況選擇適合自己的方法，以更好地應(yīng)對(duì)工作中的緊張情緒，保持良好的工作狀態(tài)。