例假量少可能與氣血虧虛、腎虛、血瘀、痰濕、宮寒等體質(zhì)因素有關(guān)，可通過(guò)中藥、食療、艾灸、按摩、運(yùn)動(dòng)等方法進(jìn)行調(diào)理。

1. 氣血虧虛體質(zhì)：此類體質(zhì)人群常表現(xiàn)為面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、心悸失眠等。例假量少色淡，質(zhì)地清稀。調(diào)理時(shí)可選用八珍益母丸、烏雞白鳳丸、歸脾丸等中藥，以補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)理月經(jīng)。食療方面，可多食用紅棗、桂圓、豬肝等具有補(bǔ)血作用的食物。

2. 腎虛體質(zhì)：腎虛體質(zhì)者可能有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛等癥狀。例假量少，顏色淡黯?？煞昧兜攸S丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸等藥物，以補(bǔ)腎填精。平時(shí)可適當(dāng)吃一些黑豆、黑芝麻、核桃等補(bǔ)腎的食物。

3. 血瘀體質(zhì)：血瘀體質(zhì)的人常見(jiàn)面色晦暗、皮膚粗糙、有瘀斑等表現(xiàn)。例假量少，色紫黯有塊，伴有腹痛?？墒褂醚痧鐾琛⑸俑怪痧鐾?、益母草顆粒等藥物活血化瘀。也可進(jìn)行艾灸，選取關(guān)元、氣海、三陰交等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。

4. 痰濕體質(zhì)：痰濕體質(zhì)者體型多肥胖，常感胸悶、腹脹、食欲不振。例假量少，色淡紅，質(zhì)地黏稠。可服用二陳丸、參苓白術(shù)散、香砂六君丸等藥物健脾化痰。飲食上應(yīng)避免食用油膩、甜食，多吃薏米、芡實(shí)、冬瓜等祛濕的食物。

5. 宮寒體質(zhì)：宮寒體質(zhì)的人平時(shí)怕冷，手腳冰涼，小腹冷痛。例假量少，色黯有塊?？砂纳耜I、命門、腎俞等穴位，以溫經(jīng)散寒。還可選用艾附暖宮丸、溫經(jīng)湯等藥物調(diào)理。同時(shí)，要注意腹部保暖，避免吃生冷食物。

6. 按摩調(diào)理：可以按摩血海、三陰交、足三里等穴位，每個(gè)穴位按摩3 - 5分鐘，以酸脹為度，每天堅(jiān)持按摩，有助于調(diào)理月經(jīng)。

7. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳、八段錦等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)改善例假量少有一定幫助。

例假量少與多種體質(zhì)因素相關(guān)，通過(guò)中醫(yī)方法辨識(shí)體質(zhì)并進(jìn)行針對(duì)性調(diào)理，可有效改善癥狀。但每個(gè)人的體質(zhì)和病情不同，調(diào)理方法也應(yīng)因人而異。若例假量少的情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或中醫(yī)科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。