當(dāng)想失憶時(shí)，可通過(guò)認(rèn)知調(diào)節(jié)、情緒宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、尋求社交支持、培養(yǎng)積極心態(tài)等方式來(lái)正確疏導(dǎo)自己。

1. 認(rèn)知調(diào)節(jié)：要認(rèn)識(shí)到記憶是人生經(jīng)歷的一部分，無(wú)論好壞都是成長(zhǎng)的見證。那些想忘卻的記憶或許包含著痛苦，但也可能帶來(lái)經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。嘗試以客觀、理性的視角重新審視這些記憶，理解它們存在的意義，而不是一味地抗拒。

2. 情緒宣泄：可以選擇合適的方式將內(nèi)心的負(fù)面情緒釋放出來(lái)。比如進(jìn)行體育鍛煉，跑步、游泳、打籃球等，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒。也可以通過(guò)寫日記的方式，把內(nèi)心的想法和感受記錄下來(lái)，這能讓情緒得到一定的舒緩。

3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到自己感興趣的事情中，如閱讀一本好書、學(xué)習(xí)一門新的技能（繪畫、攝影、樂(lè)器演奏等）、觀看喜歡的電影或電視劇等。當(dāng)注意力集中在其他事物上時(shí)，對(duì)想失憶的事情的關(guān)注度就會(huì)降低。

4. 尋求社交支持：與親朋好友交流溝通，分享自己的感受。他們可能會(huì)給予理解、安慰和建議，從不同的角度幫助分析問(wèn)題。參加社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，結(jié)識(shí)新朋友，也能讓自己感受到溫暖和支持，從而緩解內(nèi)心的痛苦。

5. 培養(yǎng)積極心態(tài)：學(xué)習(xí)一些積極的心理暗示方法，每天給自己一些正面的鼓勵(lì)話語(yǔ)。多關(guān)注生活中的美好事物，培養(yǎng)感恩的心態(tài)，記錄下每天讓自己感到開心或感激的事情?？梢酝ㄟ^(guò)冥想、瑜伽等方式，幫助放松身心，調(diào)整心態(tài)。

6. 專業(yè)幫助：如果自我疏導(dǎo)效果不佳，也可以尋求心理咨詢師的幫助。心理咨詢師會(huì)運(yùn)用專業(yè)的方法和技巧，幫助更好地處理情緒和記憶問(wèn)題。

當(dāng)想失憶時(shí)，正確疏導(dǎo)自己需要從多個(gè)方面入手。通過(guò)認(rèn)知調(diào)節(jié)、情緒宣泄、轉(zhuǎn)移注意力、尋求社交支持和培養(yǎng)積極心態(tài)等方式，逐步緩解內(nèi)心的痛苦，以更健康、積極的心態(tài)面對(duì)生活。如果情況嚴(yán)重，及時(shí)尋求專業(yè)幫助也是非常必要的。