從中醫(yī)角度看，白舌苔很厚可通過飲食、運動、中藥、艾灸、生活習(xí)慣等方面調(diào)養(yǎng)。

1. 飲食調(diào)養(yǎng)：白舌苔很厚可能是體內(nèi)濕氣較重、脾胃運化功能失常所致。飲食上應(yīng)避免食用生冷、油膩、辛辣等不易消化的食物，以防加重脾胃負(fù)擔(dān)?？蛇m當(dāng)多吃一些具有健脾祛濕作用的食物，如薏米、芡實、山藥、白扁豆等。薏米能利水滲濕、健脾止瀉；芡實可益腎固精、補脾止瀉；山藥能補脾養(yǎng)胃、生津益肺。這些食物可煮粥或煲湯食用。

2. 運動調(diào)養(yǎng)：適當(dāng)運動能促進氣血運行，增強脾胃功能，有助于排出體內(nèi)濕氣?？蛇x擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等運動方式。運動能使身體微微出汗，加速新陳代謝，改善白舌苔厚的狀況。一般每周運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上。

3. 中藥調(diào)養(yǎng)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥來調(diào)理。如參苓白術(shù)散，具有補脾胃、益肺氣的功效，可改善脾胃虛弱、食少便溏等癥狀；人參健脾丸能健脾益氣、和胃止瀉，對于脾胃虛弱引起的白舌苔厚有一定療效；藿香正氣水可解表化濕、理氣和中，適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的舌苔厚白。但服用中藥需遵醫(yī)囑。

4. 艾灸調(diào)養(yǎng)：艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法，通過溫?zé)岽碳ぱㄎ唬鸬綔赝ń?jīng)絡(luò)、散寒除濕的作用?？蛇x取足三里、中脘、脾俞等穴位進行艾灸。足三里是胃經(jīng)的主要穴位之一，能調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力；中脘穴可和胃健脾、降逆利水；脾俞穴能健脾和胃、利濕升清。艾灸時要注意避免燙傷皮膚。

5. 生活習(xí)慣調(diào)養(yǎng)：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠。熬夜會損傷人體氣血，影響脾胃功能。同時，要注意口腔衛(wèi)生，飯后及時漱口，每天早晚正確刷牙，可減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生，改善舌苔狀況。另外，要保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中，不良情緒會影響肝的疏泄功能，進而影響脾胃運化。

白舌苔很厚是身體發(fā)出的信號，提示脾胃功能或體內(nèi)濕氣可能出現(xiàn)問題。通過飲食、運動、中藥、艾灸和生活習(xí)慣等多方面的調(diào)養(yǎng)，可改善這種狀況。但如果白舌苔厚的情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的中醫(yī)科就診，以便明確病因，進行針對性治療。