兒童抵抗力差可通過食物改善，如富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含膳食纖維的蔬菜、富含鈣的奶制品、富含鐵的豆類等。

1. 富含維生素C的水果：維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力。像橙子、草莓、獼猴桃等水果，都含有豐富的維生素C。橙子酸甜可口，孩子通常比較喜歡吃，適量食用可以補(bǔ)充身體所需的維生素C，有助于預(yù)防感冒等疾病。草莓不僅味道鮮美，其維生素C含量也較高，能促進(jìn)孩子的新陳代謝。

2. 富含蛋白質(zhì)的肉類：蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，對于兒童的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。雞肉、魚肉、牛肉等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。雞肉容易消化，適合兒童食用；魚肉富含不飽和脂肪酸，對孩子的大腦發(fā)育有益，同時(shí)也能增強(qiáng)免疫力；牛肉則含有豐富的鐵和鋅等微量元素，有助于提高孩子的抵抗力。

3. 富含膳食纖維的蔬菜：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，維持腸道的健康。菠菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜富含膳食纖維和多種維生素。菠菜含有豐富的鐵元素，能預(yù)防孩子缺鐵性貧血；西蘭花富含維生素K和維生素C，有助于增強(qiáng)骨骼健康和免疫力；胡蘿卜中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對孩子的視力和免疫系統(tǒng)有好處。

4. 富含鈣的奶制品：鈣是兒童骨骼和牙齒發(fā)育的重要元素，同時(shí)也對免疫系統(tǒng)的正常功能有影響。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品富含鈣。牛奶是最常見的補(bǔ)鈣食物，易于吸收；酸奶含有益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)腸道免疫力；奶酪則是鈣的濃縮來源，營養(yǎng)豐富。

5. 富含鐵的豆類：鐵對于兒童的生長發(fā)育和免疫系統(tǒng)也非常重要。紅豆、綠豆、黑豆等豆類含有豐富的鐵元素。紅豆可以煮粥，口感軟糯，容易消化；綠豆具有清熱解毒的作用，適合夏季食用；黑豆富含蛋白質(zhì)和多種維生素，能提高孩子的抵抗力。

通過合理的飲食搭配，讓兒童攝入富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類、富含膳食纖維的蔬菜、富含鈣的奶制品以及富含鐵的豆類等食物，有助于提高孩子的抵抗力。但飲食只是增強(qiáng)抵抗力的一個(gè)方面，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠等，以保障孩子的健康成長。如果孩子抵抗力差的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。