有助于提高兒童抵抗力的營(yíng)養(yǎng)食物有牛奶、雞蛋、橙子、菠菜、香菇等。

1. 牛奶：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)成分。其中蛋白質(zhì)含有人體所需要的必需氨基酸，且配比合理，接近人體的需求比例，容易被人體吸收利用。鈣是兒童骨骼和牙齒發(fā)育的重要元素，充足的鈣攝入有助于兒童骨骼健康成長(zhǎng)。兒童適量飲用牛奶，能為身體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的免疫力。

2. 雞蛋：是一種營(yíng)養(yǎng)豐富且全面的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。雞蛋中的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，其氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近，極易被人體吸收。蛋黃中還含有卵磷脂、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，能幫助兒童提高身體抵抗力。

3. 橙子：屬于柑橘類水果，富含維生素C、類黃酮、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的殺菌能力，有助于兒童抵御病毒和細(xì)菌的侵襲。類黃酮具有抗炎和抗氧化特性，能輔助提高兒童的免疫力。

4. 菠菜：富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。類胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保護(hù)兒童的視力，維持呼吸道、消化道等黏膜的健康，增強(qiáng)身體的抵抗力。鐵元素對(duì)于兒童的造血功能和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作也十分重要。

5. 香菇：含有香菇多糖、多種維生素和礦物質(zhì)。香菇多糖能調(diào)節(jié)人體的免疫功能，刺激機(jī)體產(chǎn)生更多的免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫力。此外，香菇還含有雙鏈核糖核酸，能誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，具有抗病毒能力。

兒童抵抗力差可以通過合理的飲食來(lái)改善，牛奶、雞蛋、橙子、菠菜、香菇等營(yíng)養(yǎng)食物都能為兒童提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。在日常飲食中，應(yīng)保證食物的多樣性，讓兒童均衡攝入各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，如果兒童抵抗力差的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。