恢復(fù)清晰視界，可從改善用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、進(jìn)行眼部訓(xùn)練、合理飲食、藥物輔助等方面入手。

1. 改善用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離應(yīng)保持在33厘米左右，避免躺著、走路或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書、看手機(jī)。連續(xù)用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每用眼40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，可以遠(yuǎn)望或閉目養(yǎng)神。同時(shí)，要注意用眼環(huán)境的光線，避免過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線。

2. 增加戶外活動(dòng)：每天保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動(dòng)可以使眼睛處于放松狀態(tài)，有助于緩解視疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展。例如，可以選擇散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)。

3. 進(jìn)行眼部訓(xùn)練：可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的眼部訓(xùn)練來(lái)鍛煉眼肌，提高眼睛的調(diào)節(jié)能力。如眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈；還可以進(jìn)行遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練，先注視遠(yuǎn)處的物體幾秒鐘，再迅速注視近處的物體幾秒鐘，反復(fù)進(jìn)行。

4. 合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素等營(yíng)養(yǎng)素的食物。維生素A對(duì)眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育和正常視覺功能維持有重要作用，常見的富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等；維生素C和E具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛的晶狀體和視網(wǎng)膜，新鮮的水果和蔬菜中含量豐富；葉黃素則有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，玉米、藍(lán)莓等食物中含有較多的葉黃素。

5. 藥物輔助：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來(lái)輔助改善視力。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，可改善眼底黃斑區(qū)的血液循環(huán)，緩解視疲勞；珍珠明目滴眼液，具有清肝、明目、止痛的作用，可用于早期老年性白內(nèi)障、慢性結(jié)膜炎、視疲勞等；石斛夜光丸，有滋陰補(bǔ)腎、清肝明目的功效，適用于肝腎兩虧、陰虛火旺所致的內(nèi)障目暗、視物昏花。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

恢復(fù)清晰視界需要綜合多方面的措施。改善用眼習(xí)慣是基礎(chǔ)，能減少眼睛的負(fù)擔(dān)；增加戶外活動(dòng)和進(jìn)行眼部訓(xùn)練可以鍛煉眼睛，提高其調(diào)節(jié)能力；合理飲食為眼睛提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持；藥物輔助則在必要時(shí)發(fā)揮作用。通過(guò)堅(jiān)持這些方法，有望改善視力，和視力4.8說(shuō)再見。如果視力問(wèn)題持續(xù)不改善或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。