兒童減肥沒效果，可嘗試調整飲食結構、增加運動量、改善生活習慣等解決方案。調整飲食要控制熱量攝入，保證營養(yǎng)均衡；增加運動需選擇合適項目并保證足夠時長；改善生活習慣則要規(guī)律作息、減少電子產品使用。

1. 調整飲食結構：減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物、優(yōu)質蛋白質的攝入，例如西蘭花、蘋果、燕麥、雞胸肉等。控制每餐的食量，避免過度進食，采用少食多餐的方式。合理安排飲食時間，定時定量進餐，避免晚餐過飽。

2. 增加運動量：選擇適合兒童的運動項目，如游泳、跑步、跳繩、騎自行車等。每周保證一定的運動次數(shù)和時長，建議每周至少運動3 - 5次，每次運動30分鐘以上?？梢詫⑦\動融入日常生活中，如步行上下學、爬樓梯等。鼓勵兒童參加集體運動項目，如籃球、足球等，增加運動的趣味性和積極性。

3. 改善生活習慣：保證充足的睡眠，兒童每天應保證9 - 11小時的睡眠時間，良好的睡眠有助于調節(jié)新陳代謝。減少兒童使用電子產品的時間，避免長時間坐著或躺著不動。家長要以身作則，為兒童樹立健康生活的榜樣，營造良好的家庭氛圍。培養(yǎng)兒童健康的興趣愛好，如繪畫、音樂等，減少對食物的注意力。定期帶兒童進行體檢，監(jiān)測體重、身高、體脂等指標的變化，根據(jù)體檢結果調整減肥方案。

兒童減肥是一個需要長期堅持的過程，當減肥沒效果時，通過調整飲食結構、增加運動量和改善生活習慣這三種解決方案，有望幫助兒童達到理想的減肥效果。同時，家長要給予兒童足夠的支持和鼓勵，讓兒童在健康的環(huán)境中成長。如果在減肥過程中遇到問題或兒童體重仍然持續(xù)增加，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的兒科或營養(yǎng)科就診。