老年人降甘油三酯，可從飲食調整、運動鍛煉、規(guī)律作息、藥物治療、定期體檢等方面著手。

1. 飲食調整：減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，如油炸食品、甜品、腌制食品等。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低甘油三酯水平?？刂泼坎褪沉?，避免暴飲暴食，遵循少食多餐原則。限制飲酒，酒精會影響脂質代謝，加重甘油三酯升高情況。

2. 運動鍛煉：選擇適合老年人的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，可分多次進行。運動能促進身體新陳代謝，加速脂肪分解，降低甘油三酯。運動要循序漸進，避免過度勞累和運動損傷。

3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，每晚盡量保證7 - 8小時高質量睡眠。良好睡眠有助于身體內分泌和代謝系統(tǒng)正常運轉，對降低甘油三酯有積極作用。避免熬夜，長期熬夜會打亂生物鐘，影響脂質代謝。

4. 藥物治療：若通過生活方式干預后甘油三酯仍未達標，需在醫(yī)生指導下使用藥物治療。常見降甘油三酯藥物有非諾貝特、苯扎貝特、吉非羅齊等。藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑，不能自行增減藥量或停藥。

5. 定期體檢：老年人應定期進行血脂檢查，了解甘油三酯變化情況。根據(jù)檢查結果，及時調整治療方案。定期體檢還能發(fā)現(xiàn)其他潛在健康問題，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

老年人降甘油三酯是一個綜合過程，需要從飲食、運動、作息、藥物和體檢等多方面共同努力。通過堅持健康生活方式和合理藥物治療，能有效控制甘油三酯水平，降低心血管疾病發(fā)生風險，提高生活質量。