有助于性功能持久的常見食物有韭菜、生蠔、枸杞、核桃、黑豆等。

1. 韭菜：韭菜又被稱為起陽(yáng)草，具有溫中開胃、行氣活血、補(bǔ)腎助陽(yáng)等功效。其富含維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)提高性功能有一定幫助。

2. 生蠔：生蠔是一種富含鋅的食物，鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。它可以促進(jìn)精子的生成和發(fā)育，提高精子的活力和質(zhì)量。同時(shí)，鋅還能調(diào)節(jié)雄性激素的分泌，有助于維持正常的性功能。

3. 枸杞：枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。從中醫(yī)角度來看，肝腎與性功能密切相關(guān)，肝腎虧虛可能導(dǎo)致性功能下降。枸杞中的多糖、類胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有抗氧化作用，能夠保護(hù)生殖細(xì)胞免受自由基的損傷，從而有助于維持性功能。

4. 核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸有助于改善血管內(nèi)皮功能，促進(jìn)血液循環(huán)，包括生殖器官的血液循環(huán)，從而對(duì)性功能產(chǎn)生積極影響。此外，核桃還具有一定的補(bǔ)腎作用，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常用于改善性功能。

5. 黑豆：黑豆富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及異黃酮等生物活性成分。中醫(yī)認(rèn)為黑豆有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效。其含有的營(yíng)養(yǎng)成分有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)腎臟功能，進(jìn)而對(duì)性功能的維持和改善起到一定作用。

這些常見食物都在不同方面對(duì)性功能的持久有一定的積極作用。但需要注意的是，食物對(duì)性功能的影響是有限的，不能替代藥物治療。如果存在性功能方面的嚴(yán)重問題，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。同時(shí)，保持均衡的飲食、健康的生活方式和良好的心態(tài)，對(duì)于維持正常的性功能也非常重要。