常見的降甘油三酯的食物有燕麥、洋蔥、大蒜、深海魚、山楂等。

1. 燕麥：燕麥富含β-葡聚糖，這是一種水溶性膳食纖維。它可以在腸道內(nèi)形成一種黏性物質(zhì)，能夠阻止膽固醇和甘油三酯的吸收，從而降低血液中甘油三酯的水平。同時，燕麥還能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于控制體重，對降低甘油三酯也有間接作用。

2. 洋蔥：洋蔥含有前列腺素A，這種物質(zhì)能擴張血管、降低血液黏稠度，增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成。此外，洋蔥中還含有烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，具有降血脂、抗動脈硬化的作用，可有效降低甘油三酯。

3. 大蒜：大蒜中的含硫化合物具有抗菌、抗病毒、降血脂等多種功效。其中的蒜素能夠降低肝臟合成膽固醇和甘油三酯的能力，同時還能提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的水平，有助于將血管內(nèi)的脂質(zhì)轉(zhuǎn)運到肝臟進行代謝，從而降低血液中甘油三酯的含量。

4. 深海魚：如三文魚、金槍魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，特別是二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。這些脂肪酸可以降低甘油三酯的合成，減少血液中甘油三酯的含量。同時，它們還能降低血液黏稠度，抑制血小板的聚集，預防心血管疾病的發(fā)生。

5. 山楂：山楂含有多種有機酸和維生素C，具有消食化積、活血化瘀的作用。山楂中的黃酮類化合物能夠降低血清膽固醇和甘油三酯的水平，同時還能增強心肌收縮力，增加心輸出量，改善心臟功能。此外，山楂還能促進脂肪的分解和代謝，有助于降低體重和血脂。

通過合理攝入燕麥、洋蔥、大蒜、深海魚、山楂等常見食物，在一定程度上有助于降低甘油三酯水平。但食物降甘油三酯的作用有限，不能替代藥物治療。如果甘油三酯水平過高，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，同時結合健康的飲食和生活方式，以維持血脂的穩(wěn)定。