乳腺增生疼痛難忍可通過調(diào)節(jié)情緒、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)按摩、藥物治療等方式緩解，此外，選擇合適的內(nèi)衣也很重要。

1. 調(diào)節(jié)情緒：長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，加重乳腺增生疼痛。保持心情舒暢、樂觀積極，可使體內(nèi)激素水平趨于平衡，從而緩解疼痛?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情。

2. 調(diào)整飲食：飲食上應(yīng)減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、咸菜等。多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。此外，還可適當(dāng)攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類，有助于緩解乳腺增生疼痛。

3. 規(guī)律作息：長期熬夜、作息不規(guī)律會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重乳腺增生癥狀。保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，緩解乳腺增生疼痛。

4. 適當(dāng)按摩：按摩可以促進(jìn)乳房血液循環(huán)，緩解乳腺增生疼痛。按摩時(shí)，可先將雙手搓熱，然后以乳頭為中心，用指腹輕輕按摩乳房，按照順時(shí)針方向，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。但要注意按摩力度適中，避免用力過度損傷乳房組織。

5. 藥物治療：當(dāng)乳腺增生疼痛較為嚴(yán)重時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。常用的藥物有逍遙丸、乳癖消片、小金丸等。這些藥物具有疏肝理氣、活血化瘀、軟堅(jiān)散結(jié)的作用，能有效緩解乳腺增生疼痛。但需遵醫(yī)囑用藥。

6. 選擇合適的內(nèi)衣：不合適的內(nèi)衣會(huì)對(duì)乳房造成壓迫，加重乳腺增生疼痛。應(yīng)選擇大小合適、材質(zhì)舒適的內(nèi)衣，避免過緊或過松。同時(shí)，要注意內(nèi)衣的透氣性，減少對(duì)乳房的刺激。

乳腺增生疼痛難忍會(huì)給患者帶來較大的痛苦，通過調(diào)節(jié)情緒、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適當(dāng)按摩、藥物治療以及選擇合適的內(nèi)衣等方法，能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以便明確診斷并進(jìn)行針對(duì)性治療。