乳腺增生疼痛難忍可通過調節(jié)情緒、調整飲食、規(guī)律作息、適當按摩、藥物治療等方式緩解，此外，選擇合適的內衣也很重要。

1. 調節(jié)情緒：長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中，會導致內分泌失調，加重乳腺增生疼痛。保持心情舒暢、樂觀積極，可使體內激素水平趨于平衡，從而緩解疼痛?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式放松心情。

2. 調整飲食：飲食上應減少高脂肪、高糖、高鹽食物的攝入，如油炸食品、蛋糕、咸菜等。多吃富含維生素和膳食纖維的食物，如新鮮的蔬菜、水果、全谷類食物等。此外，還可適當攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類，有助于緩解乳腺增生疼痛。

3. 規(guī)律作息：長期熬夜、作息不規(guī)律會影響內分泌系統(tǒng)，加重乳腺增生癥狀。保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠，有利于內分泌的穩(wěn)定，緩解乳腺增生疼痛。

4. 適當按摩：按摩可以促進乳房血液循環(huán)，緩解乳腺增生疼痛。按摩時，可先將雙手搓熱，然后以乳頭為中心，用指腹輕輕按摩乳房，按照順時針方向，每次按摩10 - 15分鐘，每天1 - 2次。但要注意按摩力度適中，避免用力過度損傷乳房組織。

5. 藥物治療：當乳腺增生疼痛較為嚴重時，可在醫(yī)生的指導下使用藥物治療。常用的藥物有逍遙丸、乳癖消片、小金丸等。這些藥物具有疏肝理氣、活血化瘀、軟堅散結的作用，能有效緩解乳腺增生疼痛。但需遵醫(yī)囑用藥。

6. 選擇合適的內衣：不合適的內衣會對乳房造成壓迫，加重乳腺增生疼痛。應選擇大小合適、材質舒適的內衣，避免過緊或過松。同時，要注意內衣的透氣性，減少對乳房的刺激。

乳腺增生疼痛難忍會給患者帶來較大的痛苦，通過調節(jié)情緒、調整飲食、規(guī)律作息、適當按摩、藥物治療以及選擇合適的內衣等方法，能在一定程度上緩解疼痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時前往正規(guī)醫(yī)院的乳腺外科就診，以便明確診斷并進行針對性治療。