上班族常遇眼角痛，可通過改善用眼習(xí)慣、調(diào)整工作環(huán)境、進(jìn)行眼部按摩、使用藥物、補(bǔ)充營養(yǎng)等方式緩解。

1. 改善用眼習(xí)慣：長時(shí)間盯著電腦屏幕是導(dǎo)致上班族眼角痛的常見原因。建議每工作一段時(shí)間，就進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，遵循?0 - 20 - 20”原則，即每隔20分鐘，看向至少20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，持續(xù)至少20秒。同時(shí)，避免在光線昏暗或過強(qiáng)的環(huán)境下用眼，減少熬夜，保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。

2. 調(diào)整工作環(huán)境：工作環(huán)境對(duì)眼睛健康也有影響。保持辦公區(qū)域的光線柔和、均勻，避免光線直射屏幕產(chǎn)生反光?？梢允褂么昂?、百葉窗等調(diào)節(jié)室內(nèi)光線。此外，調(diào)整電腦屏幕的高度和角度，使眼睛平視時(shí)視線略向下，減少眼球暴露面積，降低淚液蒸發(fā)速度。

3. 進(jìn)行眼部按摩：簡單的眼部按摩可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼角疼痛。常見的按摩方法有眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等穴位，能夠放松眼部肌肉。也可以用溫?zé)岬拿矸笤谘劬ι希看?5 - 20分鐘，每天可進(jìn)行2 - 3次，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕疼痛。

4. 使用藥物：如果眼角痛癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物緩解。如人工淚液，能夠滋潤眼睛，緩解干澀、疼痛癥狀；抗生素滴眼液，適用于因眼部感染引起的眼角痛；非甾體類抗炎藥，可減輕眼部炎癥和疼痛。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

5. 補(bǔ)充營養(yǎng)：適當(dāng)補(bǔ)充對(duì)眼睛有益的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于緩解眼角痛。維生素A、C、E等具有抗氧化作用，能夠保護(hù)眼睛免受自由基的傷害。富含維生素A的食物有胡蘿卜、動(dòng)物肝臟等；富含維生素C的食物有橙子、草莓等；富含維生素E的食物有堅(jiān)果、橄欖油等。此外，葉黃素和玉米黃質(zhì)對(duì)眼睛健康也非常重要，它們主要存在于綠色蔬菜和黃色水果中。

上班族眼角痛是一個(gè)常見的問題，通過改善用眼習(xí)慣、調(diào)整工作環(huán)境、進(jìn)行眼部按摩、使用藥物和補(bǔ)充營養(yǎng)等方法，可以有效緩解眼角痛癥狀。如果眼角痛持續(xù)不緩解或伴有視力下降、紅腫等其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。