當(dāng)孩子出現(xiàn)黑眼圈，家長可從調(diào)整作息、改善飲食、排查疾病、適當(dāng)按摩、做好防曬等方面行動(dòng)。

1. 調(diào)整作息：孩子睡眠不足是導(dǎo)致黑眼圈出現(xiàn)的常見原因。家長應(yīng)幫助孩子建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。每天早睡早起，避免熬夜，讓孩子的身體和眼睛得到充分的休息，有助于減輕黑眼圈的癥狀。例如，學(xué)齡前兒童每天應(yīng)保證10 - 13小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)齡兒童也應(yīng)保證9 - 11小時(shí)的睡眠。

2. 改善飲食：均衡的飲食對孩子的健康至關(guān)重要。家長要確保孩子攝入足夠的營養(yǎng)，多吃富含維生素C、維生素E、鐵等營養(yǎng)素的食物。維生素C具有抗氧化作用，能減少黑色素的形成，如橙子、檸檬、草莓等水果；維生素E能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，可從堅(jiān)果、橄欖油等食物中獲取；鐵元素有助于提高血紅蛋白的含量，預(yù)防缺鐵性貧血，常見的含鐵食物有瘦肉、豆類、菠菜等。

3. 排查疾病：某些疾病也可能導(dǎo)致孩子出現(xiàn)黑眼圈。如過敏性鼻炎，鼻腔黏膜腫脹、充血，會影響眼部周圍的血液循環(huán)，從而出現(xiàn)黑眼圈。如果孩子伴有打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等癥狀，應(yīng)及時(shí)帶孩子到耳鼻喉科就診，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用糠酸莫米松鼻噴霧劑、氯雷他定、西替利嗪等藥物進(jìn)行治療。另外，腎臟疾病也可能引起黑眼圈，若孩子還出現(xiàn)水腫、尿量異常等情況，需到腎內(nèi)科進(jìn)一步檢查。

4. 適當(dāng)按摩：家長可以每天給孩子進(jìn)行眼部按摩，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。用手指輕輕按摩孩子的眼眶周圍，按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向各按摩幾分鐘，動(dòng)作要輕柔，避免傷害到孩子的眼睛。也可以用溫?zé)岬拿矸笤诤⒆拥难鄄?，每?0 - 15分鐘，同樣能起到促進(jìn)血液循環(huán)、減輕黑眼圈的作用。

5. 做好防曬：紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生更多的黑色素，加重黑眼圈。家長要注意給孩子做好防曬措施，在陽光強(qiáng)烈時(shí)，盡量避免孩子長時(shí)間暴露在陽光下?？梢越o孩子佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹兒童專用的防曬霜等。

當(dāng)孩子出現(xiàn)黑眼圈時(shí)，家長不必過于驚慌，但也不能掉以輕心。通過調(diào)整孩子的作息、改善飲食、排查疾病、適當(dāng)按摩以及做好防曬等措施，多數(shù)情況下孩子的黑眼圈癥狀會得到改善。如果黑眼圈持續(xù)不消退或伴有其他異常癥狀，應(yīng)及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確原因并進(jìn)行針對性治療。