總是很困可通過飲食調節(jié)、運動鍛煉、調整作息、提神藥物、刺激感官等方式提神，擺脫困擾。

1. 飲食調節(jié)：合理的飲食能夠為身體提供充足的能量，有助于改善困倦狀態(tài)?？梢赃m當攝入富含咖啡因的飲品，如咖啡、茶等，咖啡因能刺激中樞神經系統，暫時趕走睡意并恢復精力。還可食用富含維生素B的食物，像全麥面包、燕麥片、香蕉等，維生素B參與人體能量代謝過程，能提高新陳代謝，使人保持清醒。另外，多喝水也很重要，身體缺水會導致疲勞、困倦，補充水分可促進血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣。

2. 運動鍛煉：適當的運動能促進血液循環(huán)，提高氧氣供應，增強身體活力。進行簡單的伸展運動，如伸懶腰、轉動頸部、活動手腕腳踝等，可緩解身體的疲勞和僵硬感。也可以到戶外進行散步、慢跑等有氧運動，呼吸新鮮空氣，讓大腦獲得更多氧氣，從而達到提神的效果。

3. 調整作息：建立規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠是解決困倦問題的根本。每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，養(yǎng)成良好的生物鐘。避免熬夜，熬夜會打亂生物鐘，導致白天困倦。午休也很關鍵，適當的午休可以補充精力，但時間不宜過長，一般以20 - 30分鐘為宜。

4. 提神藥物：在醫(yī)生的指導下，可使用一些提神的藥物。比如復方氨酚烷胺膠囊，它含有咖啡因成分，能增強對乙酰氨基酚的解熱鎮(zhèn)痛效果，同時減輕其他藥物所致的嗜睡、頭暈等中樞抑制作用。還有鹽酸哌甲酯片，可用于治療注意缺陷多動障礙，能提高精神活動，使大腦保持清醒。另外，胞磷膽堿鈉膠囊可以改善腦循環(huán)，增強腦干網狀結構上行激活系統的機能，起到一定的提神作用。使用藥物需遵醫(yī)囑。

5. 刺激感官：通過刺激感官來提神。聞一些具有提神醒腦作用的氣味，如薄荷、檸檬、薰衣草等精油的味道。也可以用冷水洗臉，刺激面部神經，使自己迅速清醒。還能聽一些節(jié)奏明快、激昂的音樂，激發(fā)大腦活力，緩解困倦。

總是很困會影響生活和工作效率，可通過飲食調節(jié)、運動鍛煉、調整作息、使用提神藥物以及刺激感官等多種方法來提神。若長期困倦且無法緩解，可能是某些疾病的表現，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的內科就診，以明確原因并進行針對性治療。