吃飯惡心嘔吐可能由多種原因引起，如消化不良、胃腸感染、肝膽疾病、咽炎、心理因素等。緩解吃飯惡心嘔吐可從調(diào)整飲食、改善生活習慣、合理用藥等方面著手。

1. 調(diào)整飲食：選擇清淡、易消化的食物，如小米粥、軟面條、饅頭等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，減少對胃腸道的刺激。遵循少食多餐的原則，避免一次進食過多，加重胃腸負擔。可適當吃一些具有開胃作用的食物，如山楂、話梅等，但要注意適量。

2. 改善生活習慣：保持充足的睡眠，有利于身體恢復和胃腸功能的調(diào)節(jié)。避免飯后立即劇烈運動，可在飯后半小時后進行適量的散步等活動，促進胃腸蠕動。注意腹部保暖，避免著涼，尤其是在季節(jié)交替時更要注意。

3. 合理用藥：如果是消化不良引起的惡心嘔吐，可使用多潘立酮、健胃消食片、復方消化酶膠囊等藥物，促進胃腸蠕動和消化。若是胃腸感染導致的，可根據(jù)病情使用諾氟沙星、黃連素、蒙脫石散等藥物進行治療。對于肝膽疾病引起的惡心嘔吐，可使用一些保肝利膽的藥物，如護肝片、消炎利膽片、熊去氧膽酸膠囊等，但需遵醫(yī)囑用藥。

4. 緩解心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能會導致胃腸功能紊亂，引起惡心嘔吐?？赏ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解心理壓力，保持心情舒暢。

5. 治療原發(fā)疾病：如果惡心嘔吐是由咽炎、肝膽疾病等原發(fā)疾病引起的，應積極治療原發(fā)疾病。如咽炎患者可使用西瓜霜含片、銀黃含片等藥物緩解癥狀；肝膽疾病患者則需根據(jù)具體病情進行相應的治療。

吃飯惡心嘔吐是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起。通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、合理用藥、緩解心理壓力以及積極治療原發(fā)疾病等方法，可有效緩解吃飯惡心嘔吐的癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診，查明原因，進行針對性治療。