壓力大時，可通過黑枸杞泡水顏色調節(jié)情緒，還可借助心理調節(jié)、運動鍛煉、藥物治療、飲食調整等方式來改善。

1. 黑枸杞泡水顏色調節(jié)：黑枸杞富含花青素，遇酸性水呈紫色，遇堿性水呈藍色。觀察其顏色變化，能轉移注意力，緩解緊張情緒。這種視覺上的新奇感受，可使人放松，減輕心理壓力。

2. 心理調節(jié)：可采用深呼吸、冥想、積極的自我暗示等方法。深呼吸能增加氧氣攝入，調節(jié)神經系統(tǒng)，使人平靜；冥想可幫助集中注意力，排除雜念，達到內心的寧靜；積極的自我暗示能改變負面思維，增強自信心。

3. 運動鍛煉：有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，能促進身體分泌內啡肽和多巴胺等神經遞質，這些物質可改善情緒，使人產生愉悅感。力量訓練如舉重、俯臥撐等，能增強身體素質，提升抗壓能力。

4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用一些藥物。如谷維素能調節(jié)植物神經功能，緩解焦慮；維生素B1可營養(yǎng)神經，改善神經系統(tǒng)功能；逍遙丸具有疏肝健脾、養(yǎng)血調經的作用，對肝郁脾虛所致的情緒不佳有一定療效。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 飲食調整：多攝入富含維生素B的食物，如全麥面包、燕麥、香蕉等，有助于維持神經系統(tǒng)的正常功能。富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、核桃等，對改善情緒有積極作用。避免過多攝入咖啡因和糖分高的食物，以免影響情緒穩(wěn)定。

壓力大時，可通過觀察黑枸杞泡水顏色來調節(jié)情緒，同時結合心理調節(jié)、運動鍛煉、藥物治療和飲食調整等多種方式，綜合改善情緒狀態(tài)。若壓力導致的情緒問題持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。