高壓160低壓90引發(fā)的頭痛，可通過調整生活方式、藥物治療、物理治療、放松心情、監(jiān)測血壓等方式緩解。

1. 調整生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，讓身體得到充分休息，有助于緩解頭痛癥狀。同時，減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，戒煙限酒，避免飲用濃茶和咖啡。

2. 藥物治療：遵醫(yī)囑使用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，將血壓控制在正常范圍內，頭痛癥狀通常會隨之緩解。若頭痛較為嚴重，可在醫(yī)生指導下適當使用止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等。

3. 物理治療：可以采用熱敷或按摩的方法。用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，能促進血液循環(huán)，緩解頭痛。按摩頭部的太陽穴、風池穴等穴位，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘，也有助于減輕頭痛。

4. 放松心情：長期精神緊張、焦慮、壓力過大等不良情緒會導致血壓波動，加重頭痛。可通過聽音樂、散步、練瑜伽等方式放松身心，減輕精神壓力，保持心情舒暢。

5. 監(jiān)測血壓：定期測量血壓，了解血壓變化情況。如果血壓持續(xù)不穩(wěn)定或頭痛癥狀不緩解，應及時就醫(yī)，調整治療方案。

高壓160低壓90引發(fā)的頭痛，需要綜合采取多種措施進行緩解。調整生活方式是基礎，藥物治療是關鍵，物理治療和放松心情可作為輔助手段。同時，要密切監(jiān)測血壓，若癥狀持續(xù)不改善，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。