在養(yǎng)生熱點中，有不少草藥具有良好的外敷消腫功效，常見的有三七、蒲公英、馬齒莧、仙人掌、芙蓉葉等。

1. 三七：三七是一種名貴中藥材，其性溫，味甘、微苦。三七含有多種活性成分，如三七皂苷等。這些成分能夠促進血液循環(huán)，改善局部血液瘀滯的狀態(tài)，從而起到消腫止痛的作用。對于跌打損傷引起的局部腫脹、疼痛，使用三七外敷能有效減輕癥狀。在養(yǎng)生領域，也常被用于一些因氣血不暢導致的輕微腫脹情況。

2. 蒲公英：蒲公英性寒，味苦、甘。它具有清熱解毒、消腫散結的功效。蒲公英中含有蒲公英醇、蒲公英素等成分，這些成分具有抗炎作用。當身體局部出現紅腫熱痛等炎癥性腫脹時，如癰腫疔毒等，將蒲公英搗爛外敷，可幫助減輕炎癥反應，緩解腫脹。在養(yǎng)生方面，對于一些因上火導致的局部輕微腫脹，也可使用蒲公英外敷。

3. 馬齒莧：馬齒莧味酸，性寒。它有清熱利濕、解毒消腫的作用。馬齒莧富含多種維生素和礦物質，還含有黃酮類、多糖類等生物活性成分。這些成分能夠抑制炎癥因子的釋放，減輕局部的炎癥和腫脹。對于蚊蟲叮咬引起的局部腫脹、瘙癢，或者皮膚局部的輕度感染腫脹，馬齒莧外敷有一定的效果。在養(yǎng)生實踐中，也可用于日常一些小的皮膚不適腫脹情況。

4. 仙人掌：仙人掌性寒，味苦。其具有行氣活血、清熱解毒的功效。仙人掌含有豐富的黏液質等成分，這些成分能夠在皮膚表面形成一層保護膜，減少外界刺激，同時促進局部組織的修復，減輕腫脹。對于腮腺炎引起的腮部腫脹，或者一些輕度的軟組織挫傷腫脹，仙人掌外敷有一定的消腫作用。在養(yǎng)生熱點中，也有人將其用于緩解因運動過度導致的局部肌肉腫脹。

5. 芙蓉葉：芙蓉葉味微辛，性涼。它有涼血解毒、消腫止痛的功效。芙蓉葉中含有的黃酮類等成分，具有抗炎、消腫的作用。對于丹毒、癰疽腫毒等引起的局部腫脹，使用芙蓉葉外敷能有效減輕癥狀。在養(yǎng)生場景下，對于一些輕微的皮膚感染性腫脹也可嘗試使用。

綜上所述，三七、蒲公英、馬齒莧、仙人掌、芙蓉葉等草藥在外敷消腫方面都有各自的特點和功效。但在使用草藥外敷消腫時，要注意觀察皮膚反應，若腫脹情況嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療，同時使用草藥外敷也需遵醫(yī)囑。