解決孕婦營養(yǎng)難題，選對吃燕窩時間很重要，包括孕早期、孕中期、孕晚期、早晨空腹、睡前等時間段。

1. 孕早期：懷孕前三個月是胎兒器官發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕婦往往會出現(xiàn)孕吐等不適反應(yīng)，影響食欲和營養(yǎng)攝入。此時適量食用燕窩，燕窩中的表皮生長因子等營養(yǎng)成分有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)和各個器官的初步發(fā)育，還能在一定程度上緩解孕婦的孕吐癥狀，提高孕婦的抵抗力。

2. 孕中期：懷孕四到六個月時，胎兒生長速度加快，對營養(yǎng)的需求增加。燕窩富含多種氨基酸、礦物質(zhì)和微量元素，能為孕婦和胎兒提供充足的營養(yǎng)支持，促進胎兒的生長發(fā)育，同時有助于孕婦保持良好的身體狀態(tài)。

3. 孕晚期：懷孕最后三個月，胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)進入快速發(fā)育階段。燕窩中的DHA等營養(yǎng)物質(zhì)對胎兒的腦部發(fā)育有益，能夠幫助胎兒更好地發(fā)育智力和視力。此外，食用燕窩還可以為孕婦儲備一定的體力，為分娩做好準(zhǔn)備。

4. 早晨空腹：早晨起床后，孕婦的腸胃處于排空狀態(tài)，此時食用燕窩，能夠讓燕窩中的營養(yǎng)成分更好地被吸收，避免了與其他食物混合后可能產(chǎn)生的營養(yǎng)吸收干擾。而且空腹吃燕窩，能使?fàn)I養(yǎng)快速進入血液循環(huán)，為孕婦和胎兒及時提供能量。

5. 睡前：在睡前適量食用燕窩，有助于孕婦放松身心，提高睡眠質(zhì)量。睡眠對于孕婦和胎兒的健康非常重要，良好的睡眠可以促進孕婦身體的恢復(fù)和胎兒的發(fā)育。同時，燕窩中的營養(yǎng)成分在睡眠過程中也能持續(xù)發(fā)揮作用。

綜上所述，孕婦在不同孕期以及一天中的特定時間食用燕窩，能更好地解決營養(yǎng)難題，滿足自身和胎兒的營養(yǎng)需求。但孕婦食用燕窩也應(yīng)適量，并且要確保燕窩的品質(zhì)。如果孕婦有特殊的健康狀況或飲食限制，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。