緩解近視疼痛、助力視力恢復(fù)可從改善用眼習(xí)慣、進(jìn)行眼部按摩、增加戶外活動(dòng)、調(diào)整飲食以及合理使用藥物等方面著手。

1. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每用眼 30 - 40 分鐘，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，可以眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神。保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本距離應(yīng)保持在 33 厘米左右，胸部離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。同時(shí)，要注意用眼環(huán)境的光線，避免在過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的光線下用眼。

2. 進(jìn)行眼部按摩：常見(jiàn)的眼部按摩方法有眼保健操，通過(guò)按摩眼部周圍的穴位，如睛明穴、攢竹穴、魚(yú)腰穴等，能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼肌疲勞，減輕近視疼痛。還可以進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，先上下轉(zhuǎn)動(dòng)，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)，最后順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，每次轉(zhuǎn)動(dòng) 10 - 15 圈。

3. 增加戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，讓眼睛充分接觸自然光線。戶外活動(dòng)可以使眼睛處于放松狀態(tài)，有助于調(diào)節(jié)眼肌，預(yù)防和控制近視的發(fā)展。例如散步、跑步、打球等運(yùn)動(dòng)，都能讓眼睛得到很好的鍛煉。

4. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物。維生素 A 對(duì)視網(wǎng)膜的發(fā)育和功能維持有重要作用，常見(jiàn)的富含維生素 A 的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等；維生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的傷害，新鮮的水果和蔬菜中含量豐富；葉黃素則有助于保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，玉米、菠菜等食物中含有較多的葉黃素。

5. 合理使用藥物：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物來(lái)緩解近視疼痛和助力視力恢復(fù)。如七葉洋地黃雙苷滴眼液，可改善睫狀肌的血液循環(huán)，增強(qiáng)睫狀肌的調(diào)節(jié)功能；珍珠明目滴眼液，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用；石斛夜光丸，能滋陰補(bǔ)腎、清肝明目。使用藥物時(shí)一定要遵醫(yī)囑。

緩解近視疼痛、助力視力恢復(fù)需要綜合多種方法。改善用眼習(xí)慣是基礎(chǔ)，眼部按摩和戶外活動(dòng)能有效緩解眼疲勞，調(diào)整飲食為眼睛提供必要的營(yíng)養(yǎng)，合理使用藥物則能在一定程度上輔助治療。通過(guò)長(zhǎng)期堅(jiān)持這些方法，有望緩解近視疼痛，促進(jìn)視力的恢復(fù)。如果近視疼痛癥狀嚴(yán)重或視力持續(xù)下降，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。