吃巧克力不一定會胖，可通過選擇黑巧克力、控制食用量、搭配運(yùn)動、注意食用時間、選擇低熱量配料巧克力等方式健康吃巧克力不增重。

1. 選擇黑巧克力：黑巧克力相較于牛奶巧克力等其他類型巧克力，可可含量高，糖分和脂肪含量相對較低。其富含的可可堿和咖啡因能提高新陳代謝，幫助身體消耗更多熱量，并且黑巧克力中的抗氧化物質(zhì)對健康有益。

2. 控制食用量：即使是健康的黑巧克力，過量食用也會導(dǎo)致熱量攝入過多而增重。一般來說，每天食用黑巧克力的量控制在30 - 50克為宜，這樣既能享受巧克力的美味，又不會讓熱量過度累積。

3. 搭配運(yùn)動：在吃巧克力后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能消耗因吃巧克力攝入的熱量。比如散步、慢跑、瑜伽等，運(yùn)動不僅能避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，還能增強(qiáng)身體的代謝能力和免疫力。

4. 注意食用時間：選擇合適的食用時間也很重要。可以在兩餐之間吃巧克力，這樣能緩解饑餓感，避免在下一餐時過度進(jìn)食。而睡前就不適合吃巧克力，因?yàn)榇藭r身體活動量減少，熱量難以消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪。

5. 選擇低熱量配料巧克力：市面上有些巧克力會添加大量的堅(jiān)果、焦糖等高熱量配料，應(yīng)盡量選擇配料簡單、熱量較低的巧克力。這樣可以減少額外的熱量攝入，降低長胖的風(fēng)險。

吃巧克力并非一定會導(dǎo)致體重增加，通過選擇黑巧克力、合理控制食用量、搭配適當(dāng)運(yùn)動、注意食用時間以及挑選低熱量配料巧克力等方法，能夠在享受巧克力美味的同時，避免體重上升。在日常生活中，注重這些健康吃巧克力的方式，能讓巧克力成為健康飲食的一部分。