老人睡不著覺(jué)，可通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生方法改善，如穴位按摩、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、情志調(diào)節(jié)等。

1. 穴位按摩：人體有多個(gè)有助于睡眠的穴位。神門(mén)穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩此穴位可寧心安神。內(nèi)關(guān)穴在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間，按摩它能寬胸理氣、和胃降逆、寧心安神。涌泉穴在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上，按摩該穴位可滋陰益腎、平肝息風(fēng)、醒腦開(kāi)竅、調(diào)二便。每天睡前用手指輕輕按揉這些穴位，每個(gè)穴位按揉3 - 5分鐘，以有酸脹感為宜。

2. 中藥調(diào)理：一些中藥具有安神助眠的功效。酸棗仁有養(yǎng)心補(bǔ)肝、寧心安神、斂汗、生津的作用，可用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)等癥狀。柏子仁能養(yǎng)心安神、潤(rùn)腸通便，對(duì)于老人因陰虛血少導(dǎo)致的失眠有較好效果。遠(yuǎn)志能安神益智、祛痰、消腫，可改善心腎不交引起的失眠多夢(mèng)、健忘驚悸等。不過(guò)，使用中藥調(diào)理需在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，遵醫(yī)囑選擇合適的藥物和配伍。

3. 飲食調(diào)節(jié)：在飲食方面，可多食用一些有助于睡眠的食物。小米富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，從而使人產(chǎn)生困倦感。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，睡前喝一杯溫牛奶有助于入睡。蓮子具有養(yǎng)心安神的作用，可將蓮子煮粥食用。此外，應(yīng)避免在睡前食用辛辣、油膩、刺激性食物，以及咖啡、濃茶等興奮性飲料。

4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)身心，有助于改善睡眠質(zhì)量。老人可選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、八段錦、散步等。太極拳動(dòng)作柔和緩慢，能調(diào)節(jié)呼吸，促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和平衡性。八段錦簡(jiǎn)單易學(xué)，能調(diào)節(jié)臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)。散步則是一種輕松的運(yùn)動(dòng)方式，每天晚飯后散步半小時(shí)到一小時(shí)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，同時(shí)放松身心。但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)晚，避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

5. 情志調(diào)節(jié)：老人應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、與家人朋友聊天等方式來(lái)緩解壓力，放松心情。培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫(huà)、養(yǎng)花等，豐富自己的生活，有助于轉(zhuǎn)移注意力，改善睡眠。此外，營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、溫馨的睡眠環(huán)境也很重要，保持臥室的溫度、濕度適宜，光線柔和，避免噪音干擾。

老人睡不著覺(jué)是一個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，中醫(yī)養(yǎng)生提供了多種有效的解決方法。穴位按摩、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉和情志調(diào)節(jié)等方法相互配合，能從多個(gè)方面改善老人的睡眠狀況。但如果失眠癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的老年病科或中醫(yī)科就診，以便明確病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。