老年人睡不著覺可通過經(jīng)絡(luò)保健改善，方法有按摩神門穴、按摩涌泉穴、按摩內(nèi)關(guān)穴、按摩百會(huì)穴、艾灸關(guān)元穴等。

1. 按摩神門穴：神門穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。經(jīng)常按摩神門穴，能調(diào)節(jié)心經(jīng)氣血，寧心安神，對老年人因心氣不足、心神不寧引起的失眠有較好的緩解作用。按摩時(shí)可用拇指指腹輕柔地按揉此穴，每次按揉3 - 5分鐘，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。

2. 按摩涌泉穴：涌泉穴為腎經(jīng)的起始穴位，在足底，屈足卷趾時(shí)足心最凹陷中。腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。按摩涌泉穴可滋陰降火、促進(jìn)睡眠。每晚睡前用溫水泡腳后，用雙手拇指按摩涌泉穴，左右腳各按摩5 - 10分鐘。

3. 按摩內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂前區(qū)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。它有寧心安神、理氣止痛的功效。對于老年人因情志不暢、氣機(jī)郁滯導(dǎo)致的失眠，按摩內(nèi)關(guān)穴能起到一定的調(diào)理作用。按摩時(shí)以手指指腹垂直按壓穴位，每次按壓持續(xù)3 - 5秒，然后松開，重復(fù)操作10 - 15分鐘。

4. 按摩百會(huì)穴：百會(huì)穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處，是人體多條經(jīng)脈交匯的重要穴位。按摩百會(huì)穴可提升陽氣、醒腦安神。老年人可每天用手指輕輕叩擊百會(huì)穴，每次叩擊50 - 100下，有助于改善睡眠質(zhì)量。

5. 艾灸關(guān)元穴：關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。艾灸關(guān)元穴能培元固本、補(bǔ)益下焦。對于老年人因腎陽不足、虛寒內(nèi)生引起的失眠，艾灸關(guān)元穴可起到溫陽散寒、調(diào)理臟腑功能的作用。艾灸時(shí)將點(diǎn)燃的艾條一端對準(zhǔn)關(guān)元穴，距皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，每次艾灸10 - 15分鐘。同時(shí)，還可配合使用一些具有安神作用的藥物輔助治療，如安神補(bǔ)腦液、柏子養(yǎng)心丸、棗仁安神膠囊等，但使用藥物需遵醫(yī)囑。

經(jīng)絡(luò)保健對于老年人睡不著覺有一定的幫助，通過按摩神門穴、涌泉穴、內(nèi)關(guān)穴、百會(huì)穴以及艾灸關(guān)元穴等方法，能調(diào)節(jié)身體氣血、臟腑功能，從而改善睡眠狀況。同時(shí)，配合適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，可取得更好的效果。若失眠癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。