大姨媽推遲一個月且未懷孕，可通過補充維生素、蛋白質(zhì)、鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)來改善。維生素能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，蛋白質(zhì)有助于維持身體正常代謝，鐵元素可預(yù)防貧血，對月經(jīng)周期的調(diào)節(jié)都有重要作用。

1. 維生素：維生素B族對調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌有重要作用。維生素B6可以參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，對改善月經(jīng)不調(diào)有一定幫助。維生素E具有抗氧化作用，能促進生殖功能，調(diào)節(jié)性腺激素的分泌，從而對月經(jīng)周期產(chǎn)生積極影響。常見富含維生素B族的食物有全麥面包、糙米、燕麥等；富含維生素E的食物有堅果、橄欖油、菠菜等。必要時也可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素B6片、維生素E軟膠囊等藥物進行補充。

2. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于維持身體正常的生理功能和代謝至關(guān)重要。足夠的蛋白質(zhì)攝入可以為身體提供能量，增強免疫力，同時也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。瘦肉、魚類、蛋類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。當(dāng)飲食中蛋白質(zhì)攝入不足時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用蛋白質(zhì)粉、水解蛋白片、復(fù)方氨基酸膠囊等進行補充。

3. 鐵元素：大姨媽推遲可能會導(dǎo)致貧血，而鐵元素是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料。補充鐵元素可以預(yù)防和改善缺鐵性貧血，保證身體各器官的正常功能，對月經(jīng)周期的恢復(fù)也有促進作用。動物肝臟、動物血、紅肉等食物富含鐵元素，且為血紅素鐵，吸收率較高。此外，也可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑來補充鐵元素。

4. 營養(yǎng)均衡：除了以上三種主要營養(yǎng)物質(zhì)的補充，還應(yīng)保證飲食的多樣性，攝入足夠的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，以維持身體的營養(yǎng)均衡。

5. 生活方式配合：在補充營養(yǎng)的同時，還應(yīng)保持良好的生活方式，如規(guī)律作息、適量運動、減少壓力等，這些都有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善月經(jīng)推遲的狀況。

大姨媽推遲一個月且未懷孕的狀況，可通過合理補充維生素、蛋白質(zhì)和鐵元素等營養(yǎng)物質(zhì)來進行改善。在補充營養(yǎng)時，可通過食物攝取，必要時也可遵醫(yī)囑服用相應(yīng)的營養(yǎng)補充劑。同時，保持健康的生活方式也非常重要。若月經(jīng)推遲情況持續(xù)不改善，建議及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，以明確病因并進行針對性治療。