用眼過度眼睛疼，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)妙方有中藥調(diào)理、針刺療法、按摩推拿、藥膳食療、生活習慣調(diào)整等。

1. 中藥調(diào)理：可選用一些具有清肝明目功效的中藥。比如菊花，其味甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，能散風清熱、平肝明目、清熱解毒；枸杞子，味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目的作用；決明子，味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經(jīng)，可清肝明目、潤腸通便。這些中藥可單獨或配伍使用，遵醫(yī)囑服用能緩解眼睛疼痛。

2. 針刺療法：針刺療法是中醫(yī)治療眼疾的常用方法之一。通過刺激特定穴位，如睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴等，調(diào)節(jié)眼部經(jīng)絡氣血的運行，改善眼部血液循環(huán)，從而減輕眼睛疼痛。針刺治療需由專業(yè)的針灸醫(yī)生操作。

3. 按摩推拿：按摩推拿也是有效的調(diào)養(yǎng)方法?？梢宰孕邪茨ρ壑苎ㄎ?，如用手指輕輕按揉睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴等，每個穴位按揉1 - 2分鐘，以有酸脹感為宜。還可以進行眼保健操，通過按摩眼部周圍的肌肉，緩解眼睛疲勞和疼痛。

4. 藥膳食療：一些藥膳食療方對用眼過度眼睛疼也有幫助。例如，菊花枸杞茶，將菊花和枸杞子一起泡茶飲用，具有清肝明目、滋陰補腎的功效；豬肝菠菜湯，豬肝富含維生素A，菠菜含有豐富的胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，二者搭配煮湯，能養(yǎng)肝明目；胡蘿卜粥，胡蘿卜富含胡蘿卜素，煮成粥食用，可補充眼部所需營養(yǎng)。

5. 生活習慣調(diào)整：養(yǎng)成良好的生活習慣對于緩解眼睛疼痛至關(guān)重要。要保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。避免長時間連續(xù)用眼，每隔一段時間休息一下，可向遠處眺望或閉目養(yǎng)神。同時，要注意用眼環(huán)境，避免在過強或過暗的光線下看書、看手機等。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)用眼過度導致的眼睛疼，方法多樣且各有特點。中藥調(diào)理從內(nèi)部改善身體機能，針刺療法和按摩推拿通過刺激穴位調(diào)節(jié)氣血，藥膳食療補充營養(yǎng)，生活習慣調(diào)整則從根本上減少用眼過度的情況。綜合運用這些調(diào)養(yǎng)妙方，能有效緩解眼睛疼痛，保護眼睛健康。若眼睛疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科或中醫(yī)科就診。