職場人用眼過度眼睛疼，可嘗試調(diào)整用眼習(xí)慣、進行眼部按摩、使用人工淚液、增加戶外活動、調(diào)整飲食等方法來緩解。

1. 調(diào)整用眼習(xí)慣：避免長時間連續(xù)用眼，建議每工作或?qū)W習(xí)1小時，休息5 - 10分鐘。可以眺望遠處，讓眼睛得到放松。同時，要保持正確的坐姿和用眼距離，眼睛與屏幕或書本應(yīng)保持合適的距離，減少眼睛的疲勞。

2. 進行眼部按摩：簡單的眼部按摩能促進眼部血液循環(huán)，緩解疼痛。比如做眼保健操，通過按摩睛明穴、攢竹穴、魚腰穴等穴位，可有效改善眼部疲勞。也可以用雙手搓熱后輕輕敷在眼睛上，每次敷1 - 2分鐘，重復(fù)幾次。

3. 使用人工淚液：當眼睛因過度用眼而干澀疼痛時，人工淚液能起到滋潤眼睛的作用。常見的人工淚液有玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。但需注意，使用時要遵醫(yī)囑。

4. 增加戶外活動：多到戶外走走，讓眼睛接觸自然光線和不同的視野。戶外活動可以使眼睛得到充分的放松，減少睫狀肌的緊張程度。每天保證至少1 - 2小時的戶外活動時間。

5. 調(diào)整飲食：適當攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，對眼睛健康有益。如胡蘿卜、橙子、藍莓、菠菜等。維生素A有助于維持正常的視覺功能，維生素C和E具有抗氧化作用，葉黃素則能保護眼睛的視網(wǎng)膜。

職場人用眼過度眼睛疼是常見的問題，通過調(diào)整用眼習(xí)慣、進行眼部按摩、使用人工淚液、增加戶外活動以及調(diào)整飲食等方法，可以在一定程度上緩解眼睛疼痛，保護眼睛健康。如果眼睛疼痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。