老年人易受病毒感染，做好防護需從接種疫苗、改善營養(yǎng)、適度鍛煉、做好個人衛(wèi)生、定期體檢等方面入手。

1. 接種疫苗：接種流感疫苗、肺炎疫苗、新冠疫苗等，可有效降低感染相應(yīng)病毒的風(fēng)險。流感疫苗能預(yù)防流行性感冒病毒感染，肺炎疫苗可減少肺炎球菌感染引發(fā)肺炎的幾率，新冠疫苗對預(yù)防新冠病毒感染及其重癥有重要作用。建議老年人在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況及時接種相關(guān)疫苗。

2. 改善營養(yǎng)：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體免疫細胞的重要組成部分，可多食用牛奶、雞蛋、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；維生素C、維生素D等對免疫系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用，新鮮的水果和蔬菜是維生素的良好來源；同時，注意鈣、鐵等礦物質(zhì)的補充，維持身體正常生理功能。

3. 適度鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、八段錦等。適度的運動可以增強心肺功能，提高身體免疫力。每周可進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，運動要循序漸進，避免過度勞累。

4. 做好個人衛(wèi)生：勤洗手，使用肥皂或洗手液，并用流動水沖洗至少20秒；在公共場所佩戴口罩，避免前往人員密集、通風(fēng)不良的場所；保持居住環(huán)境的清潔和通風(fēng)，定期開窗換氣，減少病毒在室內(nèi)的積聚。

5. 定期體檢：定期進行全面的身體檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題。通過體檢可以了解身體各項指標(biāo)的變化，如血糖、血脂、血壓等，對于患有慢性疾病的老年人，更要密切關(guān)注病情，遵醫(yī)囑進行治療和管理，以維持身體的健康狀態(tài)，增強抵抗力。

老年人由于身體機能下降，免疫力相對較弱，易受病毒感染。通過接種疫苗、改善營養(yǎng)、適度鍛煉、做好個人衛(wèi)生以及定期體檢等措施，可以有效提高老年人的身體抵抗力，降低病毒感染的風(fēng)險，保障老年人的身體健康。