職場職業(yè)病防護需關注改善工作環(huán)境、調整工作姿勢、合理安排休息、加強營養(yǎng)補充、進行適當鍛煉等方面。

1. 改善工作環(huán)境：保持辦公區(qū)域的清潔衛(wèi)生，定期開窗通風，確?？諝饬魍?。合理調整辦公桌椅的高度，使其符合人體工程學原理，減少身體疲勞。對于長期在電腦前工作的人群，要注意調整屏幕的亮度、對比度和角度，避免眼睛過度疲勞。

2. 調整工作姿勢：保持正確的坐姿，背部挺直，肩部放松，眼睛平視屏幕。避免長時間彎腰、駝背或低頭，減少頸椎和腰椎的壓力。在工作過程中，適時調整身體姿勢，活動一下頸部、腰部和四肢，促進血液循環(huán)。

3. 合理安排休息：避免連續(xù)長時間工作，應每隔一段時間進行適當?shù)男菹ⅰ？梢岳眯菹r間進行一些簡單的伸展運動，如轉動頭部、伸展手臂、活動手腕等，緩解身體的緊張和疲勞。同時，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的恢復。

4. 加強營養(yǎng)補充：注意飲食的均衡和多樣化，攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷類食物、瘦肉、魚類等。對于長期面對電腦的人群，可以適當補充富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等，有助于保護眼睛。

5. 進行適當鍛煉：利用業(yè)余時間進行適量的體育鍛煉，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。運動可以增強身體素質，提高免疫力，緩解工作壓力。此外，還可以進行一些針對性的鍛煉，如頸部和腰部的伸展運動、眼部保健操等，預防職業(yè)病的發(fā)生。

職場職業(yè)病的防護需要從多個方面入手，通過改善工作環(huán)境、調整工作姿勢、合理安排休息、加強營養(yǎng)補充和進行適當鍛煉等措施，可以有效降低職業(yè)病的發(fā)生風險，保護職場人士的身體健康。職場人士應重視職業(yè)病的防護，養(yǎng)成良好的工作和生活習慣。