老公出軌后，可通過(guò)攝入富含維生素B族的食物、富含Omega-3脂肪酸的食物、富含色氨酸的食物、富含鎂的食物以及適當(dāng)補(bǔ)充中藥材等營(yíng)養(yǎng)調(diào)理方式改善身心狀態(tài)。

1. 富含維生素B族的食物：維生素B族參與體內(nèi)多種代謝過(guò)程，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)作至關(guān)重要。在老公出軌這一應(yīng)激事件后，人體可能會(huì)因壓力而消耗更多的維生素B族。像全麥面包、燕麥片等全谷類食物，含有豐富的維生素B1、B2、B3等；瘦肉中也富含維生素B族，能夠幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，緩解焦慮和抑郁情緒。

2. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸具有抗炎和調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的作用。深海魚(yú)類如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等是其良好的來(lái)源。攝入這些食物可以改善大腦的血液循環(huán)，提高神經(jīng)細(xì)胞的活性，有助于減輕負(fù)面情緒，增強(qiáng)心理韌性，讓人在面對(duì)老公出軌的打擊時(shí)能更好地調(diào)整心態(tài)。

3. 富含色氨酸的食物：色氨酸是合成血清素的前體物質(zhì)，血清素能調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠。牛奶、香蕉等食物富含色氨酸。當(dāng)血清素水平穩(wěn)定時(shí)，人的情緒也會(huì)相對(duì)平穩(wěn)，能減少因老公出軌帶來(lái)的煩躁、失眠等問(wèn)題。

4. 富含鎂的食物：鎂元素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用。堅(jiān)果類如杏仁、腰果，綠葉蔬菜如菠菜等都含有豐富的鎂。補(bǔ)充鎂可以緩解肌肉緊張和焦慮情緒，幫助放松身心，改善因老公出軌而導(dǎo)致的身心疲憊狀態(tài)。

5. 適當(dāng)補(bǔ)充中藥材：一些中藥材也有助于調(diào)理身心。例如，玫瑰花具有疏肝理氣的功效，用其泡水飲用，能緩解情緒郁結(jié)；百合有養(yǎng)心安神的作用，可煮粥食用；酸棗仁能寧心安神，改善睡眠質(zhì)量。不過(guò)，使用中藥材調(diào)理應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，必要時(shí)可咨詢中醫(yī)師。

通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理，攝入富含維生素B族、Omega-3脂肪酸、色氨酸、鎂的食物以及適當(dāng)補(bǔ)充中藥材，能在一定程度上改善因老公出軌帶來(lái)的身心狀態(tài)問(wèn)題。但營(yíng)養(yǎng)調(diào)理只是輔助手段，若身心問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或心理咨詢科就診。