老公出軌帶來的心理創(chuàng)傷恢復(fù)可通過心理調(diào)節(jié)、社交支持、專業(yè)干預(yù)等方式。具體包括正視情緒、轉(zhuǎn)移注意力、尋求親友陪伴、加入互助小組、進(jìn)行心理咨詢、接受心理治療、服用抗抑郁藥、抗焦慮藥、心境穩(wěn)定劑等。

1. 正視情緒：當(dāng)遭遇老公出軌，會產(chǎn)生憤怒、悲傷、失望等多種負(fù)面情緒，要允許自己感受這些情緒，不要壓抑，認(rèn)識到這些情緒是正常反應(yīng)，是恢復(fù)心理創(chuàng)傷的第一步。

2. 轉(zhuǎn)移注意力：可以投入到自己喜歡的活動中，如繪畫、音樂、運(yùn)動等。運(yùn)動能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)；繪畫和音樂能讓注意力從痛苦中轉(zhuǎn)移出來，專注于創(chuàng)作和欣賞，緩解心理壓力。

3. 尋求親友陪伴：和親朋好友傾訴內(nèi)心的痛苦，他們能給予情感上的支持和理解，提供不同的視角和建議，幫助從不同角度看待問題，減輕孤獨(dú)感和痛苦感。

4. 加入互助小組：與有類似經(jīng)歷的人交流，分享彼此的感受和應(yīng)對方法。在互助小組中，能感受到自己不是孤立無援的，從他人的經(jīng)驗(yàn)中獲得啟發(fā)和力量，增強(qiáng)恢復(fù)的信心。

5. 進(jìn)行心理咨詢：專業(yè)的心理咨詢師能提供個(gè)性化的心理支持和指導(dǎo)。通過與咨詢師的溝通，深入了解自己的情緒和心理狀態(tài)，學(xué)習(xí)應(yīng)對創(chuàng)傷的有效方法，調(diào)整認(rèn)知和行為模式。

6. 接受心理治療：如認(rèn)知行為療法、精神分析療法等。認(rèn)知行為療法可以幫助識別和改變負(fù)面的思維和行為模式；精神分析療法能挖掘潛意識中的情感沖突，促進(jìn)心理的成長和恢復(fù)。

7. 服用抗抑郁藥：如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等，這些藥物可以調(diào)節(jié)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)，改善抑郁情緒，緩解因出軌創(chuàng)傷導(dǎo)致的情緒低落、興趣缺乏等癥狀，但需遵醫(yī)囑服用。

8. 服用抗焦慮藥：例如丁螺環(huán)酮、坦度螺酮、氯氮卓等，能減輕焦慮、緊張情緒，幫助放松身心，改善睡眠質(zhì)量，使心理狀態(tài)逐漸恢復(fù)平穩(wěn)。

9. 服用心境穩(wěn)定劑：像丙戊酸鈉、碳酸鋰、拉莫三嗪等，可穩(wěn)定情緒，預(yù)防情緒的大幅波動，對于因創(chuàng)傷引發(fā)的情緒不穩(wěn)定有較好的治療作用，同樣要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

老公出軌后的心理創(chuàng)傷恢復(fù)是一個(gè)復(fù)雜而漫長的過程，需要綜合運(yùn)用心理調(diào)節(jié)、社交支持和專業(yè)干預(yù)等多種方法。正視自己的情緒，積極尋求外界幫助，必要時(shí)借助藥物治療，都有助于逐漸走出心理創(chuàng)傷，恢復(fù)健康的心理狀態(tài)。如果在恢復(fù)過程中遇到困難或問題，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。