經(jīng)期吃芒果，需注意選擇合適時(shí)機(jī)、控制食用量、注意芒果的新鮮度、搭配其他食物、了解自身身體狀況等。

1. 選擇合適時(shí)機(jī)：建議在飯后一段時(shí)間食用芒果，避免空腹吃。因?yàn)榭崭箷r(shí)胃酸分泌較多，芒果中的果酸等成分可能會(huì)刺激胃黏膜，引起胃部不適。比如可以在午餐或晚餐后半小時(shí)到一小時(shí)后吃芒果。

2. 控制食用量：經(jīng)期女性身體較為敏感，芒果雖營(yíng)養(yǎng)豐富，但過(guò)量食用可能會(huì)帶來(lái)不良影響。一般來(lái)說(shuō)，一天食用1 - 2個(gè)中等大小的芒果較為適宜。過(guò)多食用可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良等問(wèn)題。

3. 注意芒果的新鮮度：要挑選新鮮、成熟度適中的芒果。新鮮的芒果口感好，營(yíng)養(yǎng)成分保存更完整。避免食用變質(zhì)、有異味或表皮有黑斑的芒果，以免引起食物中毒或腸胃感染等情況。

4. 搭配其他食物：可以將芒果與其他食物搭配食用，以保證營(yíng)養(yǎng)均衡。例如，可以將芒果與酸奶搭配，制作成芒果酸奶，增加口感和營(yíng)養(yǎng)；也可以和燕麥片一起吃，補(bǔ)充膳食纖維等。

5. 了解自身身體狀況：如果女性本身對(duì)芒果過(guò)敏，經(jīng)期絕對(duì)不能食用芒果，以免引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，如皮疹、瘙癢、呼吸困難等。此外，若女性有宮寒、痛經(jīng)等癥狀，且體質(zhì)偏寒，要謹(jǐn)慎食用芒果，因?yàn)槊⒐詻觯赡軙?huì)加重不適癥狀。

6. 注意衛(wèi)生：食用芒果前要將其清洗干凈，去除表面的灰塵、農(nóng)藥殘留等?？梢杂昧鲃?dòng)的水沖洗，也可以用鹽水浸泡一會(huì)兒后再?zèng)_洗。

經(jīng)期吃芒果需要綜合考慮多方面因素，通過(guò)選擇合適時(shí)機(jī)、控制食用量、保證芒果新鮮度、合理搭配食物以及了解自身身體狀況等方式，既能享受芒果的美味，又能最大程度減少對(duì)身體可能產(chǎn)生的不良影響。如果在食用芒果后出現(xiàn)任何不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。