為應(yīng)對空氣水質(zhì)差加重濕氣的情況，可從改善居住環(huán)境、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)體育鍛煉、采用中醫(yī)調(diào)理以及注意個人衛(wèi)生等方面進(jìn)行防護(hù)調(diào)理。

1. 改善居住環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，可使用空氣凈化器和除濕器，以改善空氣質(zhì)量和降低濕度。定期清潔居住環(huán)境，減少灰塵和霉菌滋生。盡量避免居住在潮濕陰暗的地方，選擇干燥、通風(fēng)的住所。

2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加具有祛濕作用的食物攝入，如薏米、紅豆、芡實(shí)、冬瓜、苦瓜等。減少生冷、油膩、甜食等易生濕氣的食物，如冰淇淋、油炸食品、蛋糕等?？蛇m當(dāng)飲用一些祛濕茶，如荷葉茶、綠茶等。

3. 加強(qiáng)體育鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有助于排出體內(nèi)濕氣。可選擇適合自己的運(yùn)動方式，如跑步、游泳、瑜伽、太極拳等。每周至少進(jìn)行三次運(yùn)動，每次運(yùn)動時間不少于30分鐘。

4. 采用中醫(yī)調(diào)理：艾灸是一種有效的祛濕方法，可艾灸足三里、豐隆、關(guān)元等穴位。拔罐也能起到祛濕散寒的作用。還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些祛濕的中藥，如參苓白術(shù)散、藿香正氣水、木香順氣丸等，但需遵醫(yī)囑。

5. 注意個人衛(wèi)生：勤換洗衣物，保持身體干爽。洗澡后及時擦干水分，避免濕氣侵入。盡量少穿潮濕的衣物，選擇透氣性好的棉質(zhì)衣物。

空氣水質(zhì)差加重濕氣會對身體健康造成一定影響，通過改善居住環(huán)境、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)體育鍛煉、采用中醫(yī)調(diào)理以及注意個人衛(wèi)生等多方面的防護(hù)調(diào)理措施，能夠有效減輕濕氣對身體的危害，保持身體健康。若濕氣癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。