防護(hù)空氣水質(zhì)差加重身體寒氣重，可從改善生活環(huán)境、調(diào)整飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、物理治療等方面入手。

1. 改善生活環(huán)境：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于空氣和水質(zhì)差的環(huán)境中。若無(wú)法避免，可使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，過(guò)濾空氣中的灰塵、有害氣體等。對(duì)于水質(zhì)問(wèn)題，可安裝家用凈水器，提高飲用水質(zhì)量。保持室內(nèi)干燥、溫暖，勤開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，減少濕氣和寒氣的積聚。

2. 調(diào)整飲食：多吃溫?zé)嵝允澄?，如羊肉、桂圓、紅棗等，這些食物具有溫補(bǔ)作用，能幫助身體抵御寒氣。避免食用生冷食物，如冰淇淋、生魚片等，以免加重身體寒氣。還可適當(dāng)食用一些辛辣食物，如生姜、辣椒等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量。

3. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的新陳代謝，有助于排出體內(nèi)寒氣?？蛇x擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)出汗，能帶走一部分寒氣，但要注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水，避免著涼。

4. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些具有溫陽(yáng)散寒作用的中藥，如附子、干姜、肉桂等。也可服用一些中成藥，如金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等，這些藥物能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善身體寒氣重的狀況。但使用中藥需遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

5. 物理治療：艾灸是一種有效的物理治療方法，通過(guò)艾灸關(guān)元、氣海、足三里等穴位，能溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕。還可進(jìn)行拔罐、推拿等治療，促進(jìn)氣血運(yùn)行，排出體內(nèi)寒氣。

空氣水質(zhì)差加重身體寒氣重的防護(hù)需要綜合多方面措施。改善生活環(huán)境能減少外界不良因素對(duì)身體的影響；合理飲食可從內(nèi)部調(diào)節(jié)身體的寒熱平衡；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)寒氣排出；中藥調(diào)理和物理治療則能從根本上改善身體的虛寒狀態(tài)。若身體寒氣重的癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。