孕7個(gè)月肚子痛，可嘗試慢走、孕婦瑜伽、游泳、盆底肌鍛煉等運(yùn)動(dòng)緩解。慢走能促進(jìn)血液循環(huán)，孕婦瑜伽可增強(qiáng)身體柔韌性，游泳減輕身體負(fù)擔(dān)，盆底肌鍛煉有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量。

1. 慢走：慢走是一種簡(jiǎn)單且有效的運(yùn)動(dòng)方式。在平坦、安全的環(huán)境中進(jìn)行，比如公園的小道。慢走可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有助于緩解孕期肚子的不適。同時(shí)，慢走還能讓孕婦放松心情，減輕精神壓力。一般每次慢走以30分鐘左右為宜，速度不宜過(guò)快，感覺(jué)微微出汗即可。

2. 孕婦瑜伽：孕婦瑜伽有專門(mén)針對(duì)孕期女性設(shè)計(jì)的動(dòng)作。通過(guò)一些伸展、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和肌肉力量，特別是腹部和腰部的肌肉。例如貓牛式，能幫助孕婦活動(dòng)脊柱，緩解腹部的緊張感；蝴蝶式可以打開(kāi)骨盆，減輕盆底的壓力。進(jìn)行孕婦瑜伽時(shí)，最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，確保動(dòng)作的正確性和安全性。

3. 游泳：游泳對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。在水中，身體受到水的浮力支撐，能夠減輕腹部的負(fù)擔(dān)，緩解肚子的疼痛。同時(shí)，游泳還能鍛煉全身的肌肉，增強(qiáng)身體的耐力。孕婦游泳時(shí)要選擇衛(wèi)生條件良好、水溫適宜的游泳池，游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30 - 45分鐘左右為佳。

4. 盆底肌鍛煉：盆底肌鍛煉也就是常說(shuō)的凱格爾運(yùn)動(dòng)。通過(guò)收縮和放松盆底肌肉，可以增強(qiáng)盆底肌肉的力量，有助于支撐子宮和胎兒的重量，緩解肚子的墜脹感。具體做法是收縮盆底肌肉，保持3 - 5秒，然后慢慢放松，重復(fù)進(jìn)行。每天可以進(jìn)行3 - 4組，每組10 - 15次。

孕7個(gè)月肚子痛時(shí)，通過(guò)慢走、孕婦瑜伽、游泳和盆底肌鍛煉等運(yùn)動(dòng)方式，在一定程度上可以緩解肚子的疼痛。但需要注意的是，如果肚子痛較為嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。在進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要根據(jù)自身的身體狀況適度進(jìn)行，確保自身和胎兒的安全。