睡眠不好又暈車(chē)，可通過(guò)按摩神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里穴、太陽(yáng)穴等部位來(lái)雙管齊下改善。

1. 神門(mén)穴：神門(mén)穴是心經(jīng)的原穴，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。按摩神門(mén)穴能夠?qū)幮陌采?，?duì)于改善睡眠質(zhì)量有較好的效果。心神安寧后，也有助于緩解暈車(chē)時(shí)可能出現(xiàn)的心慌等不適癥狀。按摩時(shí)可用拇指指腹輕輕按揉，力度以有酸脹感為宜，每次按揉3 - 5分鐘。

2. 內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴屬于手厥陰心包經(jīng)，在前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。此穴位不僅可以調(diào)節(jié)心臟功能，對(duì)于緩解暈車(chē)時(shí)的惡心、嘔吐等癥狀有顯著作用，還能幫助舒緩情緒，促進(jìn)睡眠。按摩時(shí)用一只手的拇指按揉另一只手的內(nèi)關(guān)穴，兩側(cè)交替進(jìn)行，每次按揉3 - 5分鐘。

3. 合谷穴：合谷穴又稱(chēng)虎口，在手背，第2掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處。按摩合谷穴有鎮(zhèn)靜止痛、通經(jīng)活絡(luò)等功效。對(duì)于暈車(chē)引起的頭暈、頭痛有一定的緩解作用，同時(shí)也有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠。按摩時(shí)可用對(duì)側(cè)拇指按揉，以有明顯的酸脹感為佳，每次按揉3 - 5分鐘。

4. 足三里穴：足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線(xiàn)上。按摩足三里穴可以調(diào)節(jié)胃腸功能，增強(qiáng)體質(zhì)。暈車(chē)時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)胃腸不適，按摩此穴位可緩解相關(guān)癥狀。此外，它還能促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善睡眠狀況。按摩時(shí)可用拇指或中指按揉，每次按揉5 - 10分鐘。

5. 太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴在頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。當(dāng)睡眠不好時(shí)，頭部可能會(huì)有緊繃感，按摩太陽(yáng)穴可以緩解頭部的疲勞和緊張，減輕頭痛癥狀，從而改善睡眠。在暈車(chē)時(shí)，按摩太陽(yáng)穴也能緩解頭暈、頭痛等不適。按摩時(shí)用雙手拇指或食指分別按揉兩側(cè)太陽(yáng)穴，按揉力度適中，每次按揉3 - 5分鐘。

睡眠不好和暈車(chē)是常見(jiàn)的問(wèn)題，通過(guò)按摩神門(mén)穴、內(nèi)關(guān)穴、合谷穴、足三里穴、太陽(yáng)穴等部位，可以在一定程度上雙管齊下改善這兩種狀況。不過(guò)，按摩只能起到輔助作用，如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科|中醫(yī)內(nèi)科就診，以獲得更專(zhuān)業(yè)的治療。