O型腿又稱(chēng)膝內(nèi)翻，是常見(jiàn)下肢畸形。有助于O型腿變直的睡姿有仰臥位伸直雙腿、仰臥位雙腿夾枕頭、側(cè)臥位伸直雙腿、側(cè)臥位屈膝并腿、仰臥位屈膝并腿等。

1. 仰臥位伸直雙腿：仰臥在床上，雙腿伸直并緊，盡量讓雙腳后跟、小腿肚、膝蓋、大腿內(nèi)側(cè)等部位貼緊床面。這種睡姿可在一定程度上拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持能幫助改善腿部線條，對(duì)O型腿的矯正有輔助作用。

2. 仰臥位雙腿夾枕頭：仰臥時(shí)，在雙腿中間夾一個(gè)薄枕頭，高度以舒適為宜。通過(guò)雙腿夾枕頭，可增加雙腿內(nèi)側(cè)的壓力，刺激腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉的收縮和生長(zhǎng)，從而逐漸調(diào)整腿部的形態(tài)。

3. 側(cè)臥位伸直雙腿：側(cè)臥時(shí)，將雙腿伸直，上面的腿微微向后伸展，使腿部肌肉處于拉伸狀態(tài)。這種睡姿能對(duì)腿部外側(cè)肌肉起到一定的拉伸作用，平衡腿部?jī)?nèi)外側(cè)肌肉力量，有助于O型腿的改善。

4. 側(cè)臥位屈膝并腿：側(cè)臥后，將雙腿屈膝并緊，膝蓋盡量貼近胸部。這樣可以使腿部?jī)?nèi)側(cè)肌肉得到放松和拉伸，同時(shí)也能鍛煉到腿部的一些輔助肌肉群，對(duì)矯正O型腿有積極意義。

5. 仰臥位屈膝并腿：仰臥在床上，雙腿屈膝，將雙腳掌相對(duì)，然后雙手抱住膝蓋，緩慢地向胸部拉近。這個(gè)動(dòng)作能有效拉伸腿部?jī)?nèi)側(cè)韌帶和肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可促進(jìn)腿部骨骼的正常發(fā)育，改善O型腿。

對(duì)于O型腿人群來(lái)說(shuō)，選擇合適的睡姿并長(zhǎng)期堅(jiān)持，能在一定程度上輔助矯正腿部形態(tài)。但需要注意的是，睡姿矯正只是一種輔助手段，如果O型腿情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的骨外科就診，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行綜合治療。