感冒時(shí)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配配合打針或吃藥能促進(jìn)康復(fù)，可選擇富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的食物、補(bǔ)充水分以及攝入富含微量元素的食物等。

1. 富含維生素的果蔬：維生素對(duì)于增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。例如橙子、檸檬等柑橘類水果富含維生素C，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力，有助于緩解感冒癥狀。菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有豐富的維生素A、維生素E等，這些維生素具有抗氧化作用，能保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，促進(jìn)身體恢復(fù)。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的重要物質(zhì)。瘦肉、魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對(duì)較低，易于消化吸收。雞蛋是一種營(yíng)養(yǎng)全面的食物，含有人體所需的多種氨基酸。豆類及其制品，如豆腐、豆?jié){等，也是很好的植物蛋白來(lái)源，適合感冒時(shí)食用。

3. 清淡易消化的食物：感冒時(shí)腸胃功能可能會(huì)受到影響，選擇清淡易消化的食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。米粥是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生食物，容易消化，還能提供一定的能量。面條口感軟爛，富含碳水化合物，能快速補(bǔ)充體力。蒸蛋口感嫩滑，營(yíng)養(yǎng)豐富，也適合感冒患者。

4. 補(bǔ)充水分：多喝水有助于加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。白開水是最好的選擇，也可以適量飲用一些淡茶水，如綠茶、紅茶等，具有一定的抗菌消炎作用。還可以喝一些鮮榨果汁，但要注意不要添加過(guò)多的糖分。

5. 攝入富含微量元素的食物：鋅元素能增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)感冒的恢復(fù)。可以通過(guò)食用牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果等食物來(lái)補(bǔ)充鋅。鐵元素對(duì)于維持正常的免疫功能也很重要，可多吃一些動(dòng)物肝臟、紅棗等富含鐵的食物。

在藥物治療方面，常用的藥物有對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬、氨咖黃敏膠囊等，但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

感冒時(shí)通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，如攝入富含維生素的果蔬、富含蛋白質(zhì)的食物、清淡易消化的食物、補(bǔ)充水分以及攝入富含微量元素的食物等，并配合打針或吃藥，能更好地促進(jìn)身體康復(fù)。同時(shí)，要注意休息，保持良好的生活習(xí)慣。如果感冒癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。